Як залишатися вмотивованим для схуднення - Zedric; s
20 січня 2020 року 4 хв читання
Ми запитуємо експерта, чому дотримуватися хороших звичок важко і як у цьому можна покращитися.
Ніхто, а ми маємо на увазі ніхто, не може постійно залишатися мотивованим. Навіть у найвідданіших олімпійців бувають моменти, коли вони не хочуть нічого іншого, як відмовитися від тренувань і сісти на диван із сімейною пачкою чіпсів, а всі ті впливові особи, які публікують фотографії своїх здорових страв та постійних тренувань, просто розумно не фотографують мотиваційні кризи, що виникають між ними.
Тож, якщо всі ваші минулі спроби схуднути згасли, не хвилюйтеся - ви абсолютно не самотні. Щоб зрозуміти, що робить мотивацію таким непостійним другом, і як ми можемо покращитися, залишаючись відданими тому, що насправді хочемо робити, тренер поговорив із Джульєттою Ходжес, радницею з питань поведінки Bupa UK.
Ми припускаємо, що коли люди намагаються схуднути, вони починають бути дуже мотивованими, але швидко втрачають це - це те, що ви спостерігали?
Так! Існує два типи мотивації: внутрішня та зовнішня. Ми маємо внутрішню мотивацію робити заходи, які нам щиро подобаються, наприклад, проводити час з друзями або їсти смачну їжу. Однак зовнішня мотивація спонукає нас робити щось для результату чи винагороди, як навчання, щоб отримати хороші оцінки на тесті. Як і слід було очікувати, внутрішня мотивація набагато стійкіша в довгостроковій перспективі. На жаль, втрата ваги є зовнішнім мотиватором, і люди часто не отримують задоволення від змін, які вони роблять для її досягнення, наприклад, більше працюють або їдять здорову дієту. Навіть гірше, як правило, результати з’являються повільно. Це означає, що люди часто виявляють, що роблять те, що їм не подобається, оскільки результати, яких вони не бачать досить швидко - рецепт мотиваційної катастрофи.
Скільки часу зазвичай потрібно, щоб мотивація згасла?
Немає встановленої кількості часу. Однієї лише мотивації недостатньо, щоб внести зміни і підтримати їх - існує безліч інших факторів, які можуть визначити, чи ви успішні. Можливо, це частково залежить від ваших можливостей, що включає фізичні навички, знання для внесення правильних змін та силу волі продовжувати рух. Вам також потрібно враховувати своє оточення, наприклад, час та гроші, які ви маєте в наявності, а також чи маєте ви підтримку з боку сім’ї та друзів. Навіть якщо ви вмотивовані, є багато речей, які можуть перешкодити вам досягти своєї мети, наприклад, не знайти часу на тренування або спокусу замовити винос. Незалежно від того, наскільки ви мотивовані, життю легко завадити.