Як залишатися здоровим у святкові дні - Скотт Кеппел

Оскільки День Подяки позаду, а в недалекому майбутньому ще кілька свят, настав час зробити кілька роздумів та планування!

святкові

Рефлексія: Наскільки добре ви справилися з контролем порцій? Ви знайшли час для вправ? Ти все ще святкуєш свято, поїдаючи залишки їжі та посидівши?

Я сам є великим шанувальником Дня Подяки та їжі та напоїв, які з ним поставляються! Так, тренери теж мають тягу! Сказавши це, ми вирізали кілька солодощів, масла та хліба, щоб дозволити собі насолодитися іншими предметами, які ми хотіли (начинкою, дорослими напоями та великою кількістю індички). Ми також подбаємо про те, щоб залишатися активними, вирушаючи у сімейний похід, а решту вихідних ми прикрашали прикраси і поверталися до розмаху завдяки регулярним фізичним вправам та харчуванню.

Уважний стан їжі та руху допомагає нам запобігти набору нормальних 10-15 фунтів. протягом свят. Якщо ви подобаєтесь більшості людей, які нас чекають свят і кінця року, у вас більше стресу, ви відвідуєте більше функцій і придумуєте більше приводів не тренуватися і правильно харчуватися.

З наближенням свят ви думаєте: «Як я не можу набрати вагу?», «Що я можу зробити, щоб мотивувати себе зайти в тренажерний зал, коли на вулиці прохолодніше і темніше?», «Що я можу їсти та/або пити в ту вечірку, на яку я йду цими вихідними? " тощо ...