Як залишатися здоровими та підготовленими до майбутнього святкового сезону
З завтрашнім початком хитрощів і ласощів ми офіційно вступили в найочікуванішу, але страшну пору року. Остання чверть року відома як сезон відпусток, оскільки саме в цей час ми можемо відсвяткувати низку святкових подій, таких як Хеллоуїн-трюк і пригощання, День Подяки, Різдво та новорічна ніч. У цей час року ми раді тому, що зараз ідеальний час, щоб об’єднатися з сім’єю і, звичайно, з’їсти разом ті смачні страви, які подаються на столі. Однак, якщо ви сидите на дієті, святкові випадки також можуть стати вашим кошмаром.
Як ви можете залишатися відданими і відданими своїй подорожі для схуднення, якщо спокуса найкраща? Як ми можемо контролювати споживання їжі, одночасно насолоджуючись випадками з родиною? Ось що ви можете зробити, щоб зберегти здоров’я та відповідати цим святковим сезонам.
Більшість з нас, як правило, пропускають вечерю або, як правило, їдять трохи, щоб заощадити енергію для свята. Ми схильні голодувати, думаючи, що пізніше можемо влаштувати бенкет. Оскільки ми вже голодуємо, нам нормально згодом з’їсти величезну порцію, думаючи, що це не вплине на нашу вагу. Зараз ви помиляєтесь. Голодування перед головною подією не принесе вам жодної користі. Чому? Тому що якщо ви не їсте, ваше тіло буде думати, що ви перебуваєте в стресовому режимі.
Ми рекомендуємо їсти здорово перед тим, як пірнати на свято
Це спонукає ваш розум направити гормони стресу, такі як адреналін та кортизол, готуючи ваше тіло до голоду, оскільки воно не знало, коли воно зможе знову отримувати їжу. У той момент, коли ви їсте для головного бенкету, ваше тіло буде продовжувати триматися за жири, а також за їжу, яку ви щойно з’їли, щоб зберегти своє тіло, що призведе до збільшення ваги. Окрім цього, якщо ви голодні, ви, як правило, їсте більші порції, ніж зазвичай, просто для того, щоб втамувати голод. Пам’ятайте, що неконтрольовані порції призводять до збільшення ваги.