Як заощадити 500 калорій на день
Досить часто люди забувають про важливість контролю порцій. Оскільки ми приділяємо велику увагу примхливим дієтам, сокоруху чи іншим вкрай обмежувальним ідеям про те, як схуднути, ми втрачаємо з уваги важливість переконатися, що ми їмо потрібну кількість правильних продуктів.
Нещодавнє дослідження, проведене в Кембриджському університеті, показало, що контроль порцій призводив до того, що учасники дослідження їли щодня на 500 калорій менше. Це дорівнює приблизно півкілограма втрати ваги на тиждень, просто за рахунок зменшення розміру порції. Великі порції настільки поширені в нашому суспільстві, що люди їдять більше, ніж будь-коли. Надмірні порції додають понад 500 калорій на день, що може призвести до збільшення ваги або ожиріння.
Гарет Холланд, доктор філософії, старший науковий співробітник Клімбризької школи клінічної медицини, стверджує: “Повідомлення полягає в тому, що, як би там не було, зменшення кількості їжі, яка в кінцевому підсумку опиняється перед нами, є ключовим [до втрати ваги]. " Основна проблема полягає в тому, що може бути важко дізнатися, який розмір порцій є відповідним, і складно встановити ці нові звички.
Ось п’ять прийомів, які можуть допомогти вам виробити нові звички та почати їсти потрібні порції: