Як завадити нав’язливим думкам з’їсти вас живими
Автор, викладач медитації та директор Інституту медитації уважності Прочитайте повний профіль
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Мозок людини - це дивовижний орган. Найбільше, з чим ми пов’язуємо мозок, це мислення. Він засвоює величезну кількість інформації та обробляє її різними способами, наприклад, когнітивне мислення, пригадування пам'яті та прийняття рішень.
Мозок обробляє стільки інформації, що нерідкі випадки, коли ми відчуваємо випадкові думки або нав’язливі думки, не пов’язані з якимись нашими цінностями. Більшість людей відчувають настирливі думки без істотних наслідків. Але для кількох людей нав'язливі думки є більш серйозними і можуть ускладнити нормальну роботу щодня.
Тут ми розглянемо природу нав'язливих думок, а потім обговоримо, як зупинити нав'язливі думки, коли вони викликають проблеми.
Зміст
- Що таке нав'язливі думки?
- Поширений міф про нав'язливі думки
- Що викликає настирливі думки?
- Як зупинити нав'язливі думки
- Робота з більш важкими нав'язливими думками
- Суть
- Більше порад про те, як зупинити нав'язливі думки
Що таке нав'язливі думки?
Взагалі кажучи, настирливі думки - це думки, які з’являються у вашій свідомості, здавалося б, нізвідки. Зазвичай це дивні думки, про які ти зазвичай не думаєш. Наприклад, ви можете подумати: "А якщо у мене інсульт або інфаркт?"
Можна подумати, що хтось із ваших знайомих може нашкодити, можливо навіть коханій людині. Ви, звичайно, не хочете, щоб хтось, кого любите, постраждав, але тим не менше випадкова думка переходить вам у голову.
Абсурдний характер настирливих думок може викликати у людей певний дистрес. Однак загалом вони є нормальною частиною активного мозку. Ми настільки звикли весь час думати про щось, що під час тихих періодів випадкові, нав'язливі думки виникатимуть із величезної бази даних, яку ми називаємо своїм мозком.
Вони можуть з’являтися, коли ви засинаєте або коли прокидаєтесь. Вони можуть відволікати вас під час важливої зустрічі чи презентації. Або вони можуть навіть зайти в моменти медитації.
Існує ще один клас нав'язливих думок, який називається «небажані нав'язливі думки». Вони більш інтенсивні і можуть викликати тривогу, паніку, почуття провини чи огиду. Їх зміст, як правило, стосується насильства, сексу або соціально неприйнятної поведінки [1]. Вони можуть бути досить тривожними. Деякі приклади:
- Підштовхування когось перед транспортним засобом, що рухається
- Колоти когось
- Катування людини чи тварини
- Випадково торкаючись незнайомця
Небажані нав'язливі думки турбують те, що люди бояться, що вони можуть скоїти вчинки, зображені в їхній свідомості, або що вони вказують, що з ними щось не так.
Здебільшого настирливі думки ні про що не турбуються. Однак якщо вам важко вивести їх з розуму, і вони заважають нормальному функціонуванню у вашому житті, можливо, ви захочете звернутися за професійною допомогою. Це все ще не означає, що ви хочете скоїти вчинки, а навпаки, вам може знадобитися лише допомога в навчанні керуванню нав'язливими думками.
Поширений міф про нав'язливі думки
Одним із поширених міфів про нав'язливі думки є те, що ми підсвідомо хочемо вчиняти вчинки, зображені в нашій свідомості. Це рідко буває. Нерідкі випадки, коли добрі, люблячі люди нав'язливо думають про те, щоб нашкодити іншим. Вони усвідомлюють, що це просто випадкові думки, які не відповідають їхнім намірам, і вони просто ігнорують їх.
Ще одним поширеним міфом є те, що всі настирливі думки слід дослідити. Пам’ятайте, це просто випадкові думки, а не вчинки. Єдина сила, якою вони можуть заподіяти нам шкоду, - це сила, яку ми їм надаємо.
Що викликає настирливі думки?
Як зазначалося вище, у більшості випадків нав'язливі думки - це просто нешкідливі випадкові думки, які несподівано з’являються в нашій свідомості. В інших випадках вони можуть свідчити про інші психічні чи емоційні розлади [2]. Вони можуть викликати у людей сильний дистрес та перешкоджати їхній здатності функціонувати, якщо їх не зупинити.