Як зберегти спалювання калорій після тренування в Вашингтоні (DC)

Відповідь досить проста - і цілком здійсненна.

тренування

Після такої інтенсивної тренування, як спринт, ви спалите більше калорій, але не потрібно перестаратися. Сфотографуйте люб’язно користувача bleblogger користувача Flickr.

Це питання, на яке всі хочуть знати відповідь: чи можу я продовжувати спалювати більше калорій після тренування?

Коротка відповідь, каже особистий тренер Грант Хілл, це так.

Надмірне споживання кисню після тренування, більш відоме як ефект післяопіку, - це кількість спалених калорій після тренування, коли організм витрачає енергію, щоб повернутися до рівня спокою. "Коли ви тренуєтесь, ваше тіло руйнується і використовує паливо, м’язи розриваються, і все має регенерувати, щоб тіло повернулося до гомеостазу", - пояснює Хілл. Щоб організм це зробив, йому потрібно використовувати ті калорії, які залишаються для енергії.

Дивитися також:

Ефект післяопіку справді існує, каже Хілл, але "конфлікт у дослідженні полягає в тому, як його максимізувати".

Дослідження за дослідженням виявило неоднозначні результати щодо того, який тип, тривалість та інтенсивність вправ змушують тіло спалювати найбільше калорій після тренування. Багато досліджень довели, що вправи високої інтенсивності призводять до спалення додаткових калорій після тренування. Одне дослідження показало, що чоловіки, які їздили на велосипеді з високою інтенсивністю протягом 45 хвилин - до такої міри, що вони не могли вести розмову - спалювали додаткові 190 калорій протягом наступних 14 годин.