Як здорово схуднути на преднізолоні
Більше статей
Преднізон - загальна назва препарату, призначеного для лікування та профілактики запалення 1. Серед побічних ефектів преднізону дуже поширений швидкий набір ваги 12. Під час прийому преднізону важливо втрачати набрану вагу безпечним та здоровим способом, вносячи деякі основні зміни у спосіб життя 1. Зміни способу життя однакові для основного схуднення, включаючи зміну дієти та додавання фізичних вправ до повсякденного дня.
Їжте здорову та збалансовану дієту. Сюди входять різноманітні овочі та фрукти, цільні зерна та нежирні або нежирні молочні продукти. Вибирайте здорові джерела білка, такі як квасоля, яйця, горіхи та нежирне, біле м’ясо. Скоротіть кількість цукру, солі та нездорових жирів, які ви їсте.
Як схуднути, приймаючи преднізон
Виключіть постійні перекуси протягом дня, що може спричинити переїдання та непотрібне споживання калорій. Рекомендується їсти п’ять-шість менших прийомів їжі протягом дня, щоб допомогти вам почуватися ситішими та харчуватися здоровіше. Їжте лише тоді, коли ви голодні, і звертайте увагу на сигнали, які вам надсилає ваше тіло.
Пийте більше води протягом дня. Вода - чудовий спосіб допомогти вашому тілу почуватися ситішим і запобігти переїданню. На відміну від соків, газованих напоїв, алкоголю чи кави та чаю, вода не містить цукру, калорій та добавок. Він також підтримує ваше тіло у зволоженому стані, запобігає здуття живота і допомагає організму виводити небажані токсини. Щодня випивайте не менше шести-восьми склянок води.