Як живити свої кишкові бактерії для поліпшення настрою та здоров’я
Дізнайтеся, як ваші кишкові бактерії пов’язані з вашим загальним настроєм та самопочуттям.
БІЛЬШЕ З ЦЬОГО ЕПІЗОДУ
Звичайно принизливо зробити крок назад і визнати, що стільки аспектів нашої фізіології насправді перебувають під контролем незліченних мікробів, що живуть в кишечнику. 100 трильйонів кишкових бактерій, що утворюють так званий мікробіом людини, беруть участь у незліченних функціях, які мають глибокий вплив на наше здоров’я, ризик захворювань, довголіття, настрій і навіть на те, чи ми худорляві чи товсті.
З цього епізоду:
Як і багато інших, мене змусили думати, що бактерії в основному слід вважати збудниками хвороб. Зрештою, бубонна чума знищила третину Європи в 14 столітті, і навіть сьогодні люди все ще піддаються бактеріальним інфекціям. Але сучасна наука виявляє іншу сторону історії. Як виявляється, бактерії, що живуть у кишечнику, не просто підтримують здоров’я, вони підтримують життя!
Зараз ми усвідомлюємо, що наші кишкові бактерії беруть участь у деяких досить важливих функціях, що підтримують життя, зокрема:
- Балансування імунної системи.
- Контроль запалення.
- Позбавлення організму від потенційно шкідливих токсинів.
- Виробництво хімічних речовин для мозку, таких як серотонін, передавач «добре».
- Виробництво вітамінів.
- Збирання поживних речовин з їжі.
- Не дозволяючи стінці кишечника стати «дірявою».
Без сумніву, більшість із вас усвідомить важливість перших шести перелічених вище функцій, але цілком можливо, що число сім є найважливішим з усіх. Кишечник вистелений шаром товщиною в одну клітину, який дозволяє нам поглинати потрібні нам речі, такі як вітаміни та поживні речовини, одночасно слугуючи захисним бар’єром, який не дозволяє нам поглинати потенційно небезпечні речі, такі як віруси та хімічні речовини кишечника, які може спричинити хаос у наших тілах. Коли відбувається руйнування цього бар’єру, кишечник стає «негерметичним». І негерметична кишка зараз є предметом інтенсивних наукових досліджень, оскільки вона пов’язана з різними проблемами, включаючи депресію, збільшення ваги, тривожність, діабет 2 типу, аутизм і навіть хворобу Альцгеймера.
Отже, нам потрібно робити все можливе, щоб підтримувати слизову оболонку кишечника здоровою, щоб вона могла робити свою роботу. І як виявляється, підтримка здоров’я та функцій слизової оболонки кишечника - це те, чим постійно займаються здорові бактерії. Коли наші кишкові бактерії здорові, ми не поглинаємо різні шкідливі хімікати, які можуть спровокувати запалення. І, безумовно, саме запалення лежить в основі майже кожного поганого захворювання, яке ви не хочете отримати, включаючи ішемічну хворобу артерій, рак, діабет 2 типу, хворобу Альцгеймера і навіть депресію. Так, депресію зараз розглядають як причину запалення, і знову ж таки, це стосується негерметичної кишки і, отже, бактерій кишечника.