Як зменшити надмірне газоутворення і газ
Життя з розладами травлення, такими як СРК, часто може означати життя з незручною, незручною проблемою: надмірне метеоризм і гази.
Але замість проблем ми сьогодні хочемо поговорити про рішення. Які продукти ви можете їсти, що викликають метеоризм і гази? Які продукти можна їсти, щоб запобігти цьому? І як ви можете запобігти або лікувати надмірну кількість газу?
Які продукти можуть викликати метеоризм і гази?
Не кожен реагуватиме однаково на кожен тип їжі. Але є деякі види їжі - або компоненти, що містяться в них, - які зазвичай призводять до утворення газу:
Рафіноза - Квасоля містить значний вміст цього складного цукру, який також міститься - у менших дозах - в таких овочах, як спаржа, брокколі, брюссельська капуста та капуста.
Крохмалі - Коли крохмалисті продукти, такі як кукурудза, локшина, картопля та пшениця, розпадаються, вони виробляють газ. Рис - єдиний виняток.
Фруктоза - Цей цукор використовується як підсолоджувач у газованих напоях та фруктових напоях, але також зустрічається в природі в артишоках, пшениці, цибулі та грушах.
Сорбіт - Ще один цукор, цей міститься у таких фруктах, як яблука, персики, чорнослив та груші, а також використовується для підсолоджування продуктів без цукру.
Клітковина - Розчинна клітковина, яка легко розчиняється у воді, міститься в вівсяних висівках, горосі, квасолі та більшості фруктів. Він не руйнується, поки не потрапляє у товстий кишечник, де травлення виробляє газ. Їжа з нерозчинною клітковиною, яка не руйнується однаково, виробляє мало газу. Ця клітковина міститься у пшеничних висівках та деяких овочах. Прочитайте наш останній допис у блозі про клітковину, щоб дізнатись більше.