Як зменшити здуття живота природними засобами від здуття живота
Хочете знати, як зменшити здуття живота? Якщо ви відчуваєте млявість і незручність, є кілька простих прийомів, якими ви можете спробувати перемогти роздутий живіт!
Ви щойно з’їли велику їжу, і тепер ви відчуваєте здуття живота, відчуваєте біль у шлунку і думаєте, як зменшити здуття живота і швидко повернути себе до найкращих відчуттів. Ми всі були там.
Можливо, ви побалували себе вишуканою вечерею або провели великі вихідні за урочистими заходами, і тепер вам потрібні деякі засоби для зменшення роздуття?
Або, можливо, є більш довгострокова причина вашого здуття живота - це той час місяця? Або у вас є харчова непереносимість або алергія, про яку ви не знаєте?
Хоча існує багато причин роздутого живота, не завжди зрозуміло, як зупинити це надмірно повне відчуття! Якщо вам потрібне діюче рішення і природне, у нас є 13 способів зупинити здуття живота, яке насправді працює. Тож ви можете поцілувати на прощання цей надутий живіт без смішного режиму вправ!
Насичені тим, що дозволяєте цьому млявому, незручному почуттю зайняти ваш день? Читайте далі!
Як зменшити здуття живота
1. Манго
Згідно з останнім дослідженням Техаського університету A&M, манго краще полегшує травні проблеми, такі як здуття живота, ніж багато продуктів, багатих на клітковину.
Фрукти, що містять як клітковину, так і поживні речовини, які називаються поліфенолами, лікують запор, а також запалення кишечника ефективніше, ніж лише клітковина.
Хоча добавки з клітковиною та безрецептурні засоби, такі як проносні засоби, можуть ефективно лікувати запор, проте, за даними дослідження, вони не допомагають з ефектом здуття живота, що виникає разом з ним.
Але після того, як учасники щодня вживали 300 грам манго, що еквівалентно одному фрукту, всього за чотири тижні, вони виявили, що здуття живота стало набагато простішим.
Дослідження також стверджує, що фрукти насправді можуть допомогти поліпшити бактерії в кишечнику, отже, можуть допомогти зменшити здуття живота.
2. Часник
Часник дійсно може допомогти зупинити здуття живота. Дослідження показали, що часник допомагає стимулювати травлення і дійсно зменшує відчуття здуття живота.
Якщо ви також боретеся з газом, часник також є противірусною та протигрибковою їжею, тобто він може допомогти організму легше розщеплювати їжу. Дієтолог Кассандра Барнс також вважає, що це може допомогти поліпшити травлення. Вона сказала Mail Online, що сильні антибактеріальні та протигрибкові властивості можуть допомогти контролювати кількість шкідливих бактерій у кишечнику та можуть сприяти переростанню дріжджів у кишечнику. Тож наступного разу, коли ви будете готувати, ця трохи зайвого часнику може мати велике значення!
3. Ракета та крес-салат
Гіркий смак ракети та крес-салату може спочатку відмовитись, але це насправді може допомогти зменшити здуття живота. За словами Кассандри, гострий смак може стимулювати травні соки і відтік жовчі. Жовч необхідна для того, щоб допомогти печінці позбутися токсинів, а також допомагає організму перетравлювати жири та засвоювати вітаміни.
4. Яблучний оцет
За даними Live Strong, лише одна столова ложка яблучного оцту, змішаного з 8-12 унціями води, може допомогти при здутті живота. Погане травлення, відрижка, нудота та печія часто пов’язані з низьким вмістом шлункової кислоти. Вживання його перед їжею може допомогти запобігти здуття живота, оскільки воно починає травлення і полегшує вживання їжі, підтримуючи рівень кислоти в шлунку. Однак не робіть цього, якщо ви вже приймаєте ліки, оскільки це може перешкодити вашому поточному призначенню.
5. Масаж
Ви коли-небудь замислювались про спробу масажу живота, коли відчуваєте роздуття як форму здуття живота і полегшення газів? Переконайтесь, що ви лежите, і не робіть нічого, що відчуває дискомфорт. Повільне глибоке дихання також допоможе, поки ви будете робити масаж.
Брайан Хуве та Мері Бет Ладенхайм, голковколюючі лікарі у Вірджині, пропонують просту процедуру самомасажу; ‘Ляжте зручно на спину. Помістіть одну руку (права рука для жінок, ліва рука для чоловіків) над пупком. Покладіть іншу руку поверх першої руки. Потім рухайте разом руки по колу навколо пупка. Зробіть це 100 разів. Потім оберніть напрямок кола і повторіть ще 100 разів. '