Як змити газ та здуття живота з чотирьох інгредієнтів
Кожен десятий американець заявляє, що регулярно страждає від здуття живота, навіть коли вони не їли великої їжі (скажімо, свято Подяки).
Іноді здуття живота може стати досить сильним, що спричиняє помітний набряк живота. Гази та здуття живота зазвичай пов’язані з дієтою, тому ви можете виявити, що кілька простих змін у тому, що ви їсте, зроблять свою справу. І все ж, якщо ваш шлунок не встигає влаштуватися, не потрібно поспішати до лікаря чи аптеки (поки що!)
У цій статті ми поговоримо про чотири природні інгредієнти - точніше, ефірні олії, які можуть допомогти полегшити ці епізоди газу та здуття живота. Ми підведемо підсумки, зробивши кілька інших пропозицій, які можуть допомогти.
Що викликає здуття живота?
Кілька речей можуть спровокувати епізоди здуття живота та загазування. Ось кілька типових правопорушників:
- Квасоля та сочевиця: Ці продукти містять цукру, які називаються олігосахаридами, які спочатку повинні розщеплюватися бактеріями в кишечнику, перш ніж вони можуть бути перетравлені.
- Деякі фрукти та овочі: Деякі овочі містять достатню кількість крохмалю, включаючи брюссельську капусту, капусту, цвітну капусту та моркву, що може створити загазоване відчуття. Плоди з високим вмістом природного цукру, такі як абрикоси та чорнослив, також можуть сприяти загазованості та здуття.
- Молочні продукти: Лактоза, або молочний цукор, може стати джерелом здуття живота та дискомфорту в кишечнику, якщо ви чутливі до цього. Швидше за все, ви вже знаєте, чи не переносите ви лактозу.
- Підсолоджувачі: Фруктоза, природний цукор, що додається до багатьох оброблених продуктів, важко засвоюється багатьма людьми. Сорбіт, штучний підсолоджувач, не може засвоюватися. Обидва вони можуть створити серйозні проблеми зі здуттям живота, тому пам’ятайте про них наступного разу, коли будете їсти. Спробуйте обмежити кількість фруктози та сорбіту, які ви споживаєте щодня.