Як змусити схуднення та ваше соціальне життя працювати гармонійно; Тренуй розум, тіло, душу
Вам іноді здається, що ваші рідні та друзі працюють проти ваших зусиль для схуднення?
Підприємець Джим Рон найкраще сказав: "Ви в середньому 5 людей, з якими проводите найбільше часу".
Я не можу подумати про інший аспект життя, де це вірніше, ніж у наших харчових звичках та виборі їжі.
Ми, люди, від природи соціальні істоти, і їжа відіграє важливу роль у соціальності для багатьох культур, включаючи нашу власну.
Подумайте: більшість соціальних випадків якимось чином пов’язані з їжею, сімейним днем народження, влаштованим навколо вечері, випивкою з друзями (і ранковим лікуванням похмілля), п’ятничним вечором на винос.
Цілком природно хотіти вписатись і уникати іти проти зерна.
На жаль, втрата ваги вимагає, щоб ви час від часу йшли проти статусу-кво - внесення кількох корекцій способу життя може означати поміркованість того, як часто ви переживаєте за їжу.
Іноді доводиться відмовлятися від нездорової їжі, величезних страв або вилікувати похмілля сніданками
Рішення схуднути дуже просто. Але насправді це важка робота. А негативний соціальний вплив наших соціальних кіл, членів сім'ї чи партнерів часто може ускладнити це.
Насправді дослідження показують, що на нас сильно впливає вага, звички та спосіб життя оточуючих.
Дослідження, проведене в 2007 р. У журналі "New England Journal of Medicine", показало, що шанси людини страждати ожирінням зростали на 57 відсотків, якщо у нього був друг, який страждав ожирінням.
Серед дорослих братів і сестер, якщо у когось ожиріння, ймовірність того, що інший теж зросте, зросте на 40 відсотків.
І якщо подружжя страждає ожирінням, ймовірність того, що інший партнер також набере зайву вагу, зростає на 37 відсотків. (вивчення)
Кожна людина з ожирінням, якого ви знаєте, корелює із збільшенням власного ризику ожиріння на 0,5. (джерело)
Це не шокує ?! Це робить ожиріння схожим на якусь заразну хворобу. Але це має сенс - для більшості з нас дійсно складно підтримувати хороші харчові звички, коли наше соціальне оточення регулярно бомбардує нас нездоровими спокусами.
Тож як ви можете досягти своїх цілей щодо втрати ваги та здоров’я, зберігаючи стосунки з важливими людьми у вашому житті?
1. Чітко повідомте свої цілі своїм соціальним групам.
Протягом багатьох років це було надзвичайно важливим кроком для багатьох моїх клієнтів. Витрачаючи час, щоб сісти з родиною та друзями, щоб дати їм зрозуміти, що схуднення є важливим для вас - і тим, що ви справді вдячні б за їх підтримку.
Здебільшого ваша родина та друзі можуть не усвідомлювати, наскільки важливі для вас цілі схуднення.
Це також допомагає нам, встановлюючи очікування з друзями - вони не бачитимуть, що ви пропускаєте зустрічі з їжею або вечори, коли ви кидаєте їх дружбу, - а натомість ви робите позитивні дії для себе і того, що важливо для вас.
Ваші друзі та сім'я піклуються про вас. Найчастіше вони надають додаткову підтримку під час вашої подорожі для схуднення.
Якщо вони цього не роблять, ви можете переглянути свою участь у вашому житті (про це далі).
2. Оточіть себе людьми, які вас підтримують