Як змусити жили показатись на зброї Чоловіки; s Журнал про здоров’я в Австралії
Для більшості видимі вени є справжньою ознакою м’язів. Дієта з високим вмістом вуглеводів і натрію може швидко зменшити розмір, але це може сприйматися як обман. Тож змусьте руки розім’ятися за допомогою цих 4 порад.
1. Відсоток жиру внизу тіла
Якщо ви хочете, щоб на біцепсі з’явилися вени, гарним місцем для початку є зниження відсотка жиру в організмі. Дослідження з Університету Джона Хопкінса показують, що низький вміст жиру в організмі може поліпшити кровотік, дозволяючи надходити до вен більше кисню, підриваючи їх, як повітряна куля. Це допоможе виявити їх з-під шару шкіри.
Хочете швидко спалити жир? Спробуйте ці вправи.
2. Зменшіть споживання натрію
Коли ви дотримуєтеся дієти з високим вмістом натрію, ваше тіло затримує більше води. І хоча деякі відвідувачі тренажерного залу використовуватимуть цю тактику під час фестивального сезону, щоб розширити свої м’язи, це, безумовно, не допоможе із судинністю. Рекомендована Австралією норма споживання натрію становить лише 460-920 мг. Щоб поставити це на перспективу, пакет звичайних картопляних чіпсів містить від 170 до 185 мг або 28 грамів. так це багато. Оскільки вода зберігається між м’язами та шкірою, утримання зайвої води допоможе вивести вени на поверхню.