Як знайти ВАШУ щасливу вагу - від усього серця Лора
Я колись писав про пошук власної щасливої ваги, але з тих пір у мене було багато запитань від читачів блогу та клієнтів про те, як вони можуть знайти власну щасливу вагу, яку іноді називають "заданою точкою". Я думаю, що є багато занепокоєння, підходите ви до цього з точки зору надмірної ваги чи з точки зору ваги, я знаю, що я завжди вдруге здогадувався про себе і думав, скільки ваги було здоровим, щоб повернутись після мого обмежувального періоду.
Це лише мої два центи, якщо хочете, але ось мій погляд на пошук вашої щасливої ваги.
Перш за все, я маю такий керівний принцип:
Їжте здорову цільну їжу в балансі, який відповідає вашому організму + деякі ласощі + їжа до природного рівня повноти = ВАША ЗДОРОВА ВАГА.
Це майже все так просто. Дещо може стати дещо складнішим - це той баланс, який підходить для вашого тіла. Якщо ваше тіло погано підходить для великої кількості вуглеводів, і ви їсте 5 порцій фруктів на день, хоча це ціла їжа, це може вплинути на вашу вагу. Так само, якщо ви їсте занадто мало вуглеводів. Тут я вважаю, що нам потрібно бути власними детективами - і чому я так люблю Програму суперсвідомого життя, бо вона допомагає нам робити саме це.
Іншою важливою частиною цього рівняння є «харчування до природного рівня повноти». Ви можете їсти всю корисну їжу, яку хочете, але якщо ви їсте більше, ніж вимагає ваше тіло, як показує рівень вашої повноти/голоду, що також вплине на вашу вагу.
Вправа також відіграє певну роль у рівнянні. Для більшості людей додаткові фізичні вправи підвищують апетит, і рівняння все одно буде працювати, але для деяких людей надмірні фізичні вправи можуть придушити апетит і відновити обмін речовин.
Так що так, просте рівняння, але з деякими складними міркуваннями. Навколо цього, я відчуваю, є й інші фактори, про які слід подумати:
Я не згадував ІМТ, оскільки досі не вважаю, що це найкраща система оцінки стану вашого здоров’я. Це корисно в ширшому розумінні, але якщо ви виявите, що здоровий ІМТ ви перевищуєте, коли ви завжди були більшими, ви можете бути цілком здоровим саме там, де перебуваєте. Це може спрацювати на іншому кінці, але я був би набагато обережнішим в кінці з недостатньою вагою, ніж у кінці із зайвою вагою, оскільки багато досліджень показали, що недолік ваги для вашого тіла настільки ж шкідливий для вашого здоров'я, як і надмірна вага або ожиріння.