Як зрізати калорії з комфортних форм рецептів їжі
Тому що жодна жінка не повинна жити без піци, печива, макаронів та сиру - або вміння вписуватися в її сексуальний LBD
Ви знаєте краще, ніж намагатися жити без солодощів, сиру чи хлібних смажених марок - це просто не відбудеться, і якщо ви вирішите зробити знімок, це, швидше за все, дасть зворотний випадок. Незважаючи на те, що ці страви та закуски категорично не дієтичні, немає жодних причин пов’язувати їх із більш широким прикладом. Кілька розумних налаштувань рецептів дозволять не тільки зменшити кількість калорій, але й ввести цінні поживні речовини. Звичайно, ви помітите різницю - подивившись у дзеркало.
Гамбургер
1. Обміняйте свою порожню вуглеводну важку булочку на легку цільнозернову англійську здобу. Вони трохи менш щільні, ніж звичайні англійські кекси, але не настільки, щоб ви помітили різницю, і ви заощадите до 50 калорій і додасте наповнювальну клітковину.
2. Більшість пиріжків набагато більші, ніж мають бути. Використовуйте товщину і ширину долоні як приблизний орієнтир або відміряйте приблизно три унції яловичого фаршу на харчовій шкалі. Хоча м’ясо трохи звариться, використовуючи булочку, ви все одно отримаєте ту саму задовільну консистенцію та смак, до якого ви прагнете під час кожного укусу.
3. Поміняйте частину яловичого фаршу на чорницю. Вживайте приблизно третину склянки чорниці, імпульсно обробленої в кухонному комбайні, на кожен фунт подрібненої нежирної яловичини. Це не тільки зменшує насичені жири та калорії, але також додає вологу та антиоксиданти.
ПОВ'ЯЗАНІ: Запаліть гриль і спробуйте ці п’ять бургерів без вини з усього світу.
Млинці
1. Розмішайте 1/2 склянки консервованого гарбуза на 1 склянку кляру, щоб додати клітковину та захищаючий зір бета-каротин, віднімаючи калорії з кожного джинса.
2. Насипте мішок замороженої чорниці в каструлю на середній вогонь і тушкуйте близько 5 хвилин. Використовуйте доданий без цукру соус, упакований антиоксидантами, замість кленового сиропу.
Смажене курча
1. Поглибте спочатку борошно, а потім яєчний білок, перш ніж занурити птицю в панірувальні сухарі, щоб забезпечити прилипання покриття, не вимагаючи великої кількості олії.
2. Замість панірувальних сухарів обмажте подрібненими кукурудзяними пластівцями, щоб допомогти створити хрускіт, якого ви прагнете, без необхідності смаження.
3. Тепер ви можете пропустити басейн олії і просто спекти на злегка змащеному аркуші печива для ідеально хрусткої несмаженої курки, яка має менше калорій.
Морозиво
1. Приготуйте супер-здорове «морозиво» з одного інгредієнта: почистіть банан, наріжте шматочками розміром із укус, і заморозьте. У кухонному комбайні змішайте банан, вискоблюючи боки, якщо це необхідно, поки він не отримає текстуру морозива.
2. Поміняйте солодкий соус з арахісового масла на посипання арахісу. Ви отримаєте той самий смак для значно меншої кількості калорій, а також беззвину дозу корисних для серця мононенасичених жирів.