Як зробити миску для зерна, яка допоможе вам схуднути

Найпопулярніші сьогодні

16 травня 2019 р. | 12:33 вечора

миску

Більше про:

здорова їжа

Щойно випускає на ринок готові здорові страви "Fit", розроблені дієтологами

Батьки ведуть набагато здоровіше життя завдяки своїм дітям

Американці зізнаються, що до коронавірусу не ставилися до свого здоров'я досить серйозно

Ось чому продажі квашеної капусти та кімчі зросли під час коронавірусу

Не всі чаші створені однаково здоровими.

Навіть фотогенічні миски для зерна можуть переборщити з вуглеводами, а теплі овочеві страви все одно можуть бути задушені жиром, каже шеф-кухар і дієтолог Марея Ібрагім, автор книги “Їжте, як даєте виделку: справжня страва, щоб їсти, щоб процвітати” ( Гріффін Сент-Мартін, вихід 4 червня).

Щоб ваша чаша для зерна була такою ж поживною, як салат - з однаковими перевагами при зниженні ваги при завантаженні - пам’ятайте, що Ібрагім називає рівнянням „анатомія миски”: 40 відсотків білка, 30 відсотків вуглеводів і 30 відсотків жиру, на додаток до купи овочів.

Почніть із своїх зерен, приблизно з півсклянки, каже вона. Зробіть їх також цільнозерновими, такими як амарант, фріке або фарро. І не бійтеся їх змішувати, роблячи більші партії з двох-трьох сортів зерен напередодні свого тижня, а потім вимірюючи їх веселі суміші.