Як зробити віджимання собаки вниз - оздоровіть U
Віджимання собаки вниз - це рух, який зміцнює груди, руки, плечі та серцевину, одночасно розгинаючи спину та підколінні сухожилля. Собака, що відома своїм дивовижним розтягуванням, - це йога, що відкриває задню частину вашого тіла. Додавання до цього віджимання додає бонус сили верхньої частини тіла і дає вам загальну вправу для тіла, яка вам сподобається. Якщо ви хочете отримати кращі руки та більш гнучке тіло, вам слід навчитися робити віджимання собаки вниз.
Переконайтеся, що ви практикуєте стандартний віджимання, перш ніж починати додавати нові елементи. Основне віджимання - найкраща вправа для верхньої частини тіла. Якщо ви можете зробити 8-10 хороших віджимань, ви готові додати віджимання для собак вниз до свого репертуару. Собаку вниз можна також зробити самостійно в будь-який час, коли ви хочете зробити велику розтяжку. Склавши два рухи разом, ви багатозадачно ставите свої сили та свою гнучкість, і ви підете геть, відчуваючи себе у верхній частині тіла.
Скористайтеся цими посиланнями для швидкого переходу до цього посібника:
- Як зробити вниз собаку віджимання
- На які м’язи працює віджимання собаки вниз?
- Переваги зниженої собаки віджимання
- Скільки калорій спалюють собачі віджимання вниз?
- Інші вправи, схожі на віджимання собак вниз
- Включення знижувальних віджимань для собак у ваші тренування
Як зробити вниз собаку віджимання
Ось кроки для виконання віджимання собаки вниз:
1) Почніть з рук і ніг на ширині плечей, а стегна підняти так, щоб ваше тіло утворило перевернуте V.
2) Опустіть стегна в положення віджимання. Коли стегна паралельні підлозі, виконайте віджимання. Закінчивши віджимання, підніміть стегна назад у положення, де вони починалися, щоб ваше тіло знову утворило перевернуте V.
Якщо ви боретеся з гарним вирівнюванням під час віджимання, не біда! Просто витягніть вперед із Собаки вниз, покладіть коліна на підлогу та закінчіть віджимання. Віджимання на колінах - це завжди чудовий хід! Обов’язково дихайте, пересуваючись між віджиманням і собакою вниз, і тримайте м’язи преса весь час!
На які м’язи працює віджимання собаки вниз?
Собака Push Up - це приголомшливий рух верхньої частини тіла, який впливає на груди, спину, плечі, руки і навіть серцевину! Віджимання собаки вниз - це також чудовий спосіб розтягнути всю задню частину тіла.
Переваги віджимання собаки вниз
Є багато причин, чому ви повинні включати Down Push Dog Push Up у свої тренування. Ось лише декілька:
Сильніша верхня частина тіла
Відштовхування собаки вниз - це складний крок для верхньої частини тіла, який працює над кожним м’язом, включаючи грудну клітку, спину, плечі, біцепс і трицепс. Поєднання силового руху та пози йоги забезпечує чудовий метод зміцнення та ліплення м’язів верхньої частини тіла.