Як зробити здоровий бутерброд кращими будинками; Сади
Що зробити здоровий бутерброд? Ви, напевно, можете здогадатися, що ті високі підводки для пастрамі, популярні у багатьох делі, не найкращий вибір. Але це є можна насолодитися смачним, але нежирним бутербродом, особливо якщо ви опануєте, як зробити здоровий бутерброд вдома. Вивчіть найкращі хліби, корисні варіанти м’ясного бутерброда, здорові бутербродні намазки та багато іншого, щоб приготувати обід, який вам сподобається.
Корисні бутерброди робити існують і абсолютно можуть бути частиною добре збалансованого, поживного обіду. Тут ми розповімо вам, як зробити здоровий бутерброд вдома, починаючи з фундаменту (хліба), і переходячи до всіх корисних речей, які потрібно покласти на бутерброд, включаючи здорові бутербродні намазки, сири, овочі, корисне м’ясо бутербродів, і більше. (До речі, поки ми говоримо про те, як приготувати здоровий бутерброд вдома, ви, безумовно, можете скористатися тими ж порадами та підказками щодо харчування, щоб замовити поживну нішу під час їжі в ресторані або замовлення страв на винос.)
Кінцева формула, як зробити здоровий бутерброд
Замислюєтесь, "що зробити здоровий бутерброд?" У вас є незліченна кількість варіантів. Починаючи з основи, використовуйте цю формулу з чотирьох частин, щоб приготувати здоровий бутерброд. Прочитайте і підготуйтеся до оволодіння ручною їжею, яка може вилікувати різноманітні тяги! (Якщо вам потрібен попередній перегляд, ось 31 корисний рецепт бутербродів, щоб ви могли насолоджуватися новим щодня цього місяця.)
Крок 1: Виберіть здоровий бутербродний хліб
Почніть із цільнозернового хлібного продукту, такого як хліб, лаваш, англійська здоба, бублик або коржик (він же обгортання). Хороший вибір - принаймні 3 грами клітковини на порцію. Шукайте марки, що містять щонайменше 5 грамів клітковини на порцію, такі як цільнозернові зерна та насіння Dave’s Killer Bread 21 (5 доларів США, цільова ціна), щоб ви пройшли шлях до рекомендованих 25–30 грамів клітковини на день.
Підказка для кухні: Усі продукти з цільної пшениці - це цільне зерно, але не всі цільні зерна - це цільна пшениця, тому шукайте слова ″ цільне зерно ″ у верхній частині списку інгредієнтів, а не лише ″ цільну пшеницю. "Це розширить ваші можливості, оскільки цільні зерна можна виготовляється з будь-якого ситного зерна, такого як ячмінь, гречка, сорго, овес та багато іншого, тоді як цільна пшениця - ну, пшениця.