Як зробити здоровіші напої для потягування протягом довгих вихідних
Коктейлі можуть вписатися в здоровий спосіб життя. Ура!
Алкоголь і довгі вихідні йдуть рука об руку. Але калорії в наших улюблених алкогольних напоях складаються, і ми, звичайно, не хочемо, щоб вся наша напружена робота і прогрес пішли даремно. Отже, ми прослухали зареєстрованих дієтологів та сертифікованих тренерів з фітнесу, Таммі Лакатос Шамес та Ліссі Лакатос, інакше відомих як The Nutrition Twins, щоб отримати поради щодо того, як готувати здоровіші напої, які не зіпсують наш раціон. Не відкладайте склянку і поки що повільно йдіть геть. Продовжуйте прокручувати найкращі поради близнюків щодо розумного потягування.
Влаштуйте попередню партію
Ні, не попередня гра. Пре-вечірка менше стосується вловлювання кайфу, а більше наповнення шлунка перед основною подією. "Якщо ви з'явитесь на барбекю або подію з порожнім шлунком, ви швидше відчуєте алкоголь", - кажуть двійнята. "Це може призвести до більшої кількості пиття і, швидше за все, більше їсти". Виберіть власні корисні закуски або спробуйте близнюки: овочі та чай.
"Чай теплий і заспокійливий, а також містить амінокислоту, що називається теанін, яка, як було показано, створює пильність, яка може допомогти вам прийняти раціональні рішення", - пояснюють вони. А овочі, наповнені клітковиною, наповнять вас, тому коктейлі не потраплять у вашу систему так швидко.
Встановіть межі та дотримуйтесь їх
Це звучить безглуздо, але просто надання собі деяких правил може допомогти вам переборщити. "Заздалегідь сплануйте, скільки випите алкоголю, і дотримуйтесь його", - кажуть двійнята. Це допоможе вам контролювати споживання калорій та алкоголю, щоб ви не зійшли з розуму ні з того, ні з іншого. Як тільки ви досягли межі, близнюки пропонують вам засунути шматочок гумки або м’яту в рот. Це збереже ваші смакові рецептори і запобіжить бажання пити більше.
Використовуйте правило "Усі інші"
"Алкоголь збільшує голод і знижує загальмованість, що змушує нас більше їсти і менше піклуватися про те, що саме ми їмо", - пояснюють двійнята. Виправлення? Навіть коли ви вживаєте здоровіші напої, поміняйте кожен інший алкогольний напій некалорійним безалкогольним напоєм. Зельцер, холодний зелений чай або просто вода з вичавкою вапна наповнять ваш шлунок і почнуть вас на правій нозі.