Як зупинити хропіть
Половина дорослих чоловіків хропе. Ось загальні причини та способи лікування.
Іноді я хроплю, як парова лопата, інший раз більше, як чирва. Ця "ніжна, неромантична музика носа", як її назвав Вільям Макепіс Теккерей, є нічним саундтреком у багатьох будинках. Для більшості з нас хропіння є не більше ніж дратівливим для тих, хто намагається спати в межах досяжності. Але для 12 мільйонів американських чоловіків причиною хропіння є невидима, хоча і не така тиха епідемія - обструктивне апное уві сні, зупинка дихання під час сну.
Ми хропемо - згідно з дослідженнями хропуть близько половини дорослих чоловіків - з однієї з двох причин. Здебільшого ми хропемо, тому що наші дихальні шляхи звужуються уві сні, створюючи опір в прохідних шляхах, які з’єднують наш ніс і рот із легенями. Чим вужча трубка, тим більший тиск необхідний для встановлення достатнього потоку. Чим ми товщі - і, особливо, чим товщі наші шиї - тим більше тиску на дихальні шляхи, і тим більше вони, як правило, руйнуються, коли ми спимо.
У невеликого відсотка чоловіків є структурні проблеми, невелика щелепа або «дрібна серединка» - область між ніздрями і потилицею - що може спричинити хропіння навіть у худих чоловіків. У будь-якому випадку, чим більше всмоктувальний тиск на м’які тканини рота, тим більше вібрації та сильніше хропіння.
"Якщо тиску достатньо, ви руйнуєте дихальні шляхи і перешкоджаєте йому", - пояснює доктор медичних наук Патрік Стролло, доцент кафедри медицини Університету Пітсбурга. Обструкція дихальних шляхів означає, що ваші легені не отримують достатньої кількості кисню. Якщо рівень кисню в крові різко падає, коли дихальні шляхи заблоковані, у ваш мозок надсилається повідомлення про пробудження, щоб ви могли знову дихати.
Сон - чужа країна для сплячого. Ви не бачите, як ви спите, або чуєте, як хропіть. Типовий апное - людина з апное - прокидається десятки, а то й сотні разів щоночі, не знаючи про це.
"Зазвичай їх приводять дружина чи дівчина, жахаючись побаченого, коли ці чоловіки сплять", - каже Ненсі Коллоп, доктор медичних наук, пульмонолог і директор клініки сну в Університетській лікарні Джона Хопкінса в Балтиморі. "Самі пацієнти часто не знають про апное уві сні - це досить незвично, коли пацієнт прокидається, скаржившись, що не дихає. Вони усвідомлюють лише те, що скільки б вони не спали, вони не можуть добре виспатися".
Продовження
Але те, що його не помічають, не означає, що апное не є проблемою. Гіпертонія та діабет пов’язані з апное сну. Симптоми апное можуть включати головний біль і сонливість протягом дня, а також зниження пильності на роботі. У минулому році Інститут медицини підрахував, що недіагностовані розлади сну щороку стають причиною 100 000 дорожньо-транспортних пригод.
Не менш серйозною є шкода, яку апное у сні завдає вашому серцю, артеріям і обміну речовин. Власне кажучи, найбільше шкоди завдає не виснаження кисню. Коли хропель ненадовго прокидається і вдихає, виснажені киснем тканини наповнюються киснем. Характер виснаження та повторного оксигенації стимулює нервову систему та виділяє хімічні речовини, які можуть пошкодити тканини та залишити бляшки в судинах.