Як зупинити випивку 7 ознак вас; в Псевдо відновлення
Я хочу трохи поговорити про чутливий світ псевдооздоровлення.
Одужання від запою не завжди є прямою лінією. Рецидив може і трапляється. У цьому немає абсолютно ніякого сорому.
Однак багато хто з нас опиняється у псевдоодужанні - сірому чистилищі між переїданням та повним одужанням.
Проблема в тому, що більшість з нас не усвідомлюють, що навіть перебуваємо в цьому. Ми вважаємо, що одужали. І саме це, не знаючи, що ми насправді все ще дотримуємося своїх старих способів, подовжує весь процес відновлення.
Так. Що таке псевдоодужання від запою?
Псевдоодужання - це коли ваша нога стоїть у дверях відновлення - в даному випадку від запою - і ви ХОЧЕТЕ відновитись, але ви все ще берете участь у невпорядкованій поведінці.
Іноді свідомо; іноді ні.
Наприклад, якщо ви намагаєтеся припинити запої, але ви все ще активно намагаєтеся схуднути, не кидаючи виклик страхам та/або застосовуючи правила харчування, ви знаходитесь у псевдооздоровленні.
Це не є справжнім відновленням, і вам буде в 100 разів важче відновитись від запою назавжди, якщо ви не відмовитесь від цієї поведінки в зародку.
Якщо ви повністю не вскочите на відновлення обома ногами, ви можете застрягти в псевдоодужанні на все життя.
Відновлення може бути страшним, тому що ви відмовляєтеся від контролю і охоплюєте своє тіло тим, що воно є (потенційне збільшення ваги і все), але, натомість, ви відчуєте справжню свободу їжі!
Ви можете їсти в ресторанах з друзями, родиною та партнерами, не попередньо переглядаючи меню.
Ви можете їздити на заходи та вечірки, не маючи з собою ретельно відміреного ящика Tupperware, повного овочів.
Ви хочете захопити солодкий кремовий напій від Starbucks на льоту лише тому, що вам так хочеться.
Вас не турбує необхідність зважуватися.
Вам ніколи не доведеться лягати спати ні голодним від дієти, ні соромом від запою.
Ви можете займатися фізичними вправами, тому що це робить вас ВІДЧУТИ себе добре, а не тому, що ви хочете спалити калорії.
Я був у псевдооздоровленні пару РОКІВ, перш ніж нарешті кинув запоїти назавжди.
Незважаючи на те, що я збільшив калорії після того, як виявив, що дієти насправді спричиняють збільшення ваги та запої, я все ще відстежував їх і сподівався схуднути.
Я все ще раз зважувався раз на тиждень.
Я все ще відмовлявся їсти після 18:00, навіть якщо був голодним.
Тому я справді не одужав. І хоча відновлення у всіх виглядає по-різному, доказ був у пудингу ... Цілком буквально!
Я знову почав харчуватися.
Зараз я справді не пам’ятаю, коли востаннє випивав, зважував себе або рахував калорії.
Я намічаю, як правильно припинити переїдання, а також інтуїтивне харчування, догляд за собою та образ тіла в моєму Вигнати книжку про запоїння, у формі підказок, трекерів та вправ.
Однак якщо ви обмежені часом, ось сім ознак того, що ви псевдоодужуєтесь від запою.
Ознаки, що ви могли бути під псевдовідновленням від запою
Оскільки більшість з нас насправді не усвідомлюють псевдооздоровлення або ознак того, що ми в ньому знаходимося (не хвилюйтеся - я теж не знав!), Зараз я розгляну кілька.
№1. Підрахунок калорій
Однією з моїх великих помилок, коли я вперше спробував назавжди припинити запої, було продовження підрахунку калорій.
Це не тільки означало, що я часто все ще недоїдаю, що, як ми знаємо, безпосередньо призводить до запою. Це також означало, що я все ще мав спосіб схуднення.
Я говорю про спосіб мислення для схуднення набагато детальніше в цій публікації в блозі. Але це в основному стосується мислення, яке прищеплюється нам з дитинства, завдяки чому ми відчуваємо, нібито ми постійно на дієті, завжди прагнемо схуднути і віримо, що худі = здорові.