Як зупинити випивку
Якщо ви боретеся чи боролися із запоями, ви знаєте, як важко розірвати цикл. Ось 4 способи звільнитися і знову відкрити здорові стосунки з їжею!
Якщо ви коли-небудь переживали фізичну трансформацію, ваша історія набуття форми, ймовірно, виглядає приблизно так:
Прагнучи поліпшити своє здоров’я, втратити частину жиру в організмі і сформувати м’язи, ви почали краще харчуватися і займатися спортом. Ви хотіли виглядати добре і чудово почуватись, тому внесли деякі зміни у свої харчові звички. Це почалося з деяких простих змін, таких як зменшення кількості з’їденої нездорової їжі та вживання більше води. Через кілька тижнів ви почали досягати результатів. Це працювало!
Щоб упевнитись, що ви постійно втрачаєте жир, ви почали читати більше інформації про харчування, як стати стрункішими та як наростити більше м’язів. Прочитане допомогло зрозуміти ваш естетичний потенціал. Отже, ви обмежили калорії, відстежували все, що ви їли, і навіть виключали цілі групи продуктів. Ви докладали максимум зусиль, щоб їсти лише чисту їжу. Іноді у вас була обмана, але лише за умови, що це було заплановано.
Багато людей можуть продовжувати рухатись у цьому позитивному напрямку, і вони можуть залишатися здоровими та у формі до кінця свого життя. Однак інші, як і я, намагаються зберегти рівновагу і починають мати проблеми з невпорядкованим харчуванням.
Цикл запою
У випадку з моєю придатною історією я постійно одержимий їжею. Я дійшов до того, що завжди думав про свою наступну їжу. Громадські зібрання та виїзди в ресторани стали болем, бо мені довелося або допрацьовувати все, що я замовляв, на відповідність моїм нормам дієти, або я просто не міг знайти нічого «за планом». Поки всі інші замовляли їжу безтурботно, я мовчки панікував над кількістю калорій і гадав, чи справді овочі, які я замовив «звичайними», не містять масла і масла.
Я помітив і інші зміни. Моє життя оберталося навколо спортзалу. Я постійно зважувався, і, незважаючи на те, скільки успіхів я домігся зі своєю фігурою, я продовжував знаходити все більше "недоліків", щоб виправити.
"Я постійно зважувався, і, незважаючи на те, скільки успіхів я домігся зі своїм статурою, я постійно знаходив нові" недоліки ", щоб їх виправити".
Оскільки я контролював те, що я їв так точно, коли я був навколо їжі, я виявив, що втрачаю контроль. Я почав їсти величезну кількість речей, які я вважав "нечистими" або "забороненими". Я їв би повним ситим, і їв, коли не був голодним. Я навіть зловживаю тим, що мені навіть не подобається!
Потім, намагаючись скасувати «шкоду», я ще більше обмежив споживання калорій і працював важче і довше, але така поведінка просто призвела до чергового нападу запою. Цей порочний цикл лише набирав сили, і все поступово погіршувалося, поки я не зміг розірвати цикл.
Цикл починається
Я виявив, що каталізатором невпорядкованого харчування для багатьох людей, включаючи мене самого, є дуже сувора дієта та режим фітнесу.
Будь ласка, не помиліться зі мною. Я не кажу, що всі будуть формувати невпорядковані харчові звички, якщо дотримуватимуться режиму здоров’я та фізичної форми. У мене є кілька друзів, які процвітають у планах їжі і абсолютно люблять їх. Я також знаю багатьох людей, які віддають перевагу суворій дієті, оскільки вона відповідає їхнім уподобанням.