Як зупинити здуття живота Поради експертів та зняття здуття їжі
Побийте здуття живота за допомогою цих продуктів з плоским животом та поради фахівців.
Якщо останнім часом ви почуваєтесь завищеними, ваш раціон може бути відповідальним за ваш надутий п’ячок.
Ми всі знаємо, щоб їсти менше солі та зменшувати напої під час щасливої години. Але що ще ми можемо зробити, щоб припинити здуття живота і полегшити набряклі животи?
Ми поспілкувались із двома оздоровчими професіоналами, щоб зібрати їх трюки щодо того, як поліпшити здоров’я кишечника за допомогою дієти з плоско живота.
Що саме таке здуття живота?
Сінклер Фішер-Грей, тренер і шеф-кухар Орландо Блум, розповідає нам, що здуття живота відбувається миттєво, коли ми їмо їжу, яка неправильно засвоюється.
Починається з судом і розтягнутого, твердого живота. Здуття живота не є нормальним або здоровим - це попередження про те, що з’їдена вами їжа спричиняє запалення.
Основні винуватці здуття живота
Перероблена їжа є головним індуктором здуття живота, за словами Дорит Яффе, консультанта з цілісного харчування у цілому здоровому світінні.
Коли її клієнти скаржаться на важкий живіт, вона радить їм почати відмовлятися від смаженої, обробленої та солодкої їжі. Лікер також може бути відповідальним за вашу ранкову собаку, якщо ви випили кілька напоїв напередодні ввечері.
Найдивовижніший збудник здуття? Здорові овочі, такі як брюссельська капуста, брокколі, капуста, спаржа та цвітна капуста.
Хоча ці продукти мають кілька переваг, для вашого тонкого кишечника може бути важко розбитись. Це призводить до залишків шматочків їжі в шлунково-кишковому тракті, які зброджують і викликають газоутворення.
Час чаю
Як тільки з’являється перевантажене відчуття здуття живота, Джаффе рекомендує своїм клієнтам взяти два пробіотики (це наші улюблені) і випити свіжий лимонно-імбирний чай (вони мають чудові відгуки), щоб негайно почати зменшувати набряки.
Здорові бактерії, що містять пробіотики, можуть сприяти травленню та збільшувати засвоєння харчових речовин. *
Імбирно-лимонний чай може заспокоїти шлунок, зменшити запалення, вивести токсини з системи та допомогти організму перетравити їжу, яка спричинила здуття живота. Також показано, що ромашка, м’ята перцева, куркума та зелений чай борються з надуттям.
Пост Фікс
Важливо почекати, поки здуття живота не вщухне, перш ніж їсти знову за Фішером-Грей.
Ретельне пережовування кожного укусу - принаймні 20 разів - також допоможе організму перетравити, оскільки сприяє розщепленню їжі у роті, полегшуючи травлення в решті системи.