Чи потрібен вам білок до або після фітнесу Cardio POPSUGAR

cardio

Хоча вам не потрібна тонна білка для кардіотренування, все одно важливо ввести невелику кількість. "Вживання білка після кардіотренування є більш корисним, ніж з’їдання його заздалегідь", - сказала Лорі Заніні, RD, CDE. Зареєстрований дієтолог, який відповідає за план харчування Tone It Up, повідомила POPSUGAR, що її пропозиція щодо білка перед тренуванням полягає в тому, щоб він був мінімальним, але це трохи дасть вашим м’язам амінокислоти: субстрат для нарощування м’язів.

Перед кардіотренування важливо тримати споживання досить низьким (за словами Лорі, лише від однієї до двох унцій, що становить приблизно 7-14 грамів білка), оскільки перетравлення білка займає більше часу, ніж вуглеводів, що може призвести до розладу травлення під час тренування.