Як звільнитися від перфекціонізму та схуднути для гарної профілактики
10 ключів для звільнення - і схуднення назавжди
Ви перфекціоніст? Коли вам дають завдання, чи виконуєте ви його «правильно», або взагалі ні? Ви прагнете до досконалості в житті, будь то відвідування школи, збереження бездоганного будинку чи бажання стати генеральним директором?
Якщо так, ви ставите високий рівень і відчуваєте майстерність у багатьох сферах свого життя. Однак, як людина-перфекціоніст, ви не дуже успішно худнете і не тримаєте її, незважаючи на всі зусилля. Як це можливо, цікаво? Чи готові ви уникнути пастки перфекціонізму, яка заважає вам нічого, що змушує вас відчувати себе застряглими в більшій вазі?
Прагнення до "досконалості" можна навчитися у ваших батьків або з життя в культурі, одержимій красою та багатством. Щодня вам нагадують, що ви могли б мати або виглядати, якби ви просто трохи більше працювали і мали більший контроль.
Коли ви починаєте нову програму схуднення, для вас нормально точно дотримуватися правил програми. Роблячи це, ви вірите, що вам вдасться розтопити свої непотрібні кілограми. Ви впевнені, що такий підхід є правильним, доки не вдаритеся до знайомих "швидкісних ударів", які розкривають вашу мотивацію та зупиняють вашу нову програму. Перший крок до довгострокового успіху в схудненні - побачити, як ваші тенденції саботують вашу програму.
Дієта-перфекціоніст може відповісти ТАК принаймні на 5 з цих 10 питань:
1. Як правило, ви починаєте свою нову програму в понеділок?
2. Як правило, ви хочете "пришвидшити" процес і готові їсти менше, ніж рекомендує програма, або робити більше для досягнення своєї мети?
3. Ви сподіваєтеся страждати з новою програмою і відчувати себе обділеним?
4. Вам подобається гострий відчуття від усунення певних продуктів або цілих груп продуктів?
5. Ви боретеся з сильними спонуканнями до вживання нездорової їжі або відмовою від фізичних вправ?
6. Чи використовуєте ви слова "добре" чи "погано", щоб описати певні продукти та свою харчову поведінку?
7. Чи падаєте ви з фургону, коли вам погана ніч, іноді навіть після того, як просто зробили вибір нездорової їжі?
8. Чи боретесь ви з почуттям провини, думаючи, що могли б зробити краще?
9. Чи вірите ви в те, що девіз "ні болю, ні вигоди" не відповідає дійсності?
10. Ви впевнені, що минулі невдалі спроби були відсутністю зусиль та/або залишенням зосередженості?
Дієта-перфекціоніст, як правило, бачить чудові результати і відчуває себе повністю під контролем протягом декількох тижнів або місяців. Якщо це ви, то ви знаєте, як може випасти дно і як ваша мотивація може зникнути за одну ніч.
Часто така важлива життєва подія, як влаштування на роботу чи переїзд, змушує вас відмовитись від своєї програми, оскільки ви не можете «приділити їй належну увагу». Ви повернули цей недобудований проект на полицю до пізніше, і тоді ви набрали більшу частину ваги.