Яка дієта найкраща для вас Burn Boot Camp
16 жовтня 2018 р
Існує незліченна кількість дієтичних тенденцій, що заповнюють споживані нами засоби, прихильники кожного з них захоплюються дивовижними результатами, які вони бачили. Прихильники кожної дієти стверджують, що вона найкраща і єдиний спосіб, яким повинні харчуватися всі люди у світі. Ви, швидше за все, бачили чи чули щось про одну з цих примхливих дієт, і пристрасть адвокатів могла насправді переконати вас у своїй праві, що їх стиль харчування дійсно є кращий! А потім наступного дня ви бачите або чуєте про іншу дієту - і тепер ви раптом переконаєтесь що дієта найкраща. Заплутано тримати їх усіх прямо, а ще більше заплутано вирішувати, яка дієта вам підходить.
Тож якщо всі стверджують, що бачать дивовижні результати від кожної з цих дієтичних тенденцій, чи насправді одна з них краща за інші? І якщо ви хочете бачити кращі результати завдяки своїй дієті, чи варто дотримуватися лише одного?
Відповідь на обидва ці запитання - ні.
Багато людей бачать приголомшливі результати завдяки модній дієті, оскільки вона спонукає їх глибше усвідомлювати, що вони їдять. Або їхні попередні дієтичні звички включали вживання в їжу чого завгодно, коли завгодно, у будь-якій кількості, або вони думали, що їдять здорову їжу, але не були навчені, що насправді означає “здорове”. Коли вони почали примхливу дієту, їм дали межі та правила, яких слід дотримуватися, а також кращу освіту щодо того, що насправді є здоровою їжею.
Незалежно від того, це палео, кето, періодичне голодування або веганство, більшість дієт мають три загальних принципи: їжте більше цільної їжі, їжте менше цукру та оброблених продуктів, або контролюйте споживання калорій, або контролюйте час їжі (що допомагає контролювати споживання калорій).
Тож, якщо ці прихильники перенесли свою дієту з вживання перероблених вуглеводів, жирів та білків на якісну їжу справжній їжі, звичайно вони схудли, незалежно від того, якого стилю харчування дотримувались. Модна дієта просто спонукала їх робити кращий вибір їжі.
То чи це примхлива дієта, щоб подякувати за дивовижні результати, чи це здоровіші продукти, які вони зараз вживають регулярно? Наступного разу, коли ви почуєте, що хтось скинув 25 кілограмів за два місяці на кетогенній дієті або веганом, запитайте, якою була їх дієта до їх нового стилю харчування, перш ніж формувати свою думку.
Ще одна причина, через яку багато людей швидко бачать значні результати завдяки модним дієтам, пов’язана з втратою ваги води. На жаль, багато разів ця втрата ваги не є реальною втратою ваги. У більшості оброблених продуктів багато цукру та вуглеводів, і коли ви виключаєте їх зі свого раціону і вживаєте більше цільної їжі, споживання вуглеводів різко впаде. Оскільки вживання 1 граму вуглеводів призводить до затримки 3–4 грамів води, зменшення споживання вуглеводів призводить до утримання набагато менше води. Отже, більшість втрат ваги - це насправді вага води, і якщо ви не будете дотримуватися будь-якої дієти, на якій ви сидите, ви швидко наберете цю вагу назад.
То що ви повинні їсти?
Це дуже людина, і кожне тіло різне. Не існує єдиного дієтичного підходу для кращого харчування. Кожне наше тіло має різні метаболізми, травну систему, рівень гормонів, стан кишечника, генетику та рівень активності, які мають різні потреби. Хоча одна людина може легко засвоювати жир і досягати успіху, харчуючись жирною дієтою, інші можуть перетравлювати жири не так легко, і жири повинні бути обмежені у своєму раціоні. У той час, як хтось може мати швидкий метаболізм і процвітати на вуглеводах, хтось може мати дисбаланс гормонів і йому потрібно контролювати їх споживання.