Яка дієта за низьким рівнем у Ріаннон Ламберт; Журнал The Best You
Зателефонуйте нам зараз +44 208 089 6972 або надішліть нам електронного листа за адресою: [email protected]
З новим захопленням дієтами, що обходить кожні кілька тижнів, складно знати, яким дієтичним порадам дотримуватися. Демонізація `` жиру '', дієта, що обмежує калорії, та повна елімінація вуглеводів - лише кілька прикладів заплутаних середовищ, що оточують харчування та здоров'я. Дієтолог Ріаннон Ламберт пропонує кілька порад щодо дієт, про які всі говорять.
Останні наукові дослідження були в основному зосереджені на цукрі та перероблених харчових продуктах (що, на мою думку, є правильним кроком) та їх впливі як на регулювання ваги, так і на ризик розвитку метаболічних захворювань. Я прихильник здорового способу життя та вживання їжі, яку я називаю „справжньою” та „чистою” їжею; примхливі дієти не корисні для вашого організму.
Дієта Дюкана
На основі дієти з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом білків із дотриманням суворих правил, ви можете їсти скільки завгодно протягом чотирьох фаз дієти, дотримуючись цих правил. Під час цієї дієти можна схуднути досить швидко, але, зрештою, це не здоровий спосіб робити це. Дієта не є збалансованою з поживної точки зору, що підкреслюється потребою багатовітамінної добавки та додаткової клітковини, доданої з вівсяних висівок. Якщо ви не можете дотримуватися правил цієї дієти, разом із короткочасними побічними ефектами, такими як неприємний запах з рота, сухість у роті, втома, запаморочення, безсоння та нудота від викидання вуглеводів, можуть також існувати довгострокові ризики для здоров’я. (Єдиним паливом, яке може використовувати ваш мозок, є вуглеводи).
Дієта 5: 2
Ця дієта передбачає періодичне голодування (ІФ), коли ви їсте зазвичай п’ять днів на тиждень, а інші два дні постите, що діє за рахунок зменшення споживання калорій. Встановлено, що ця дієта значно знижує ризик розвитку хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу, і може допомогти знизити ризик деяких видів раку, пов’язаних із ожирінням, таких як рак молочної залози. Однак, якщо ви розглядаєте це, вам слід спочатку поговорити зі своїм лікарем загальної практики, щоб перевірити, чи підходить він вам. Не кожен може безпечно поститись. Важливо пам’ятати, що поживні речовини не менш важливі, як і кількість. Я радив би дотримуватися цієї дієти лише у тому випадку, якщо ви вирішили дотримуватися збалансованого плану харчування, розробленого дієтологом, щоб уникнути дефіциту харчових продуктів, зневоднення або надмірного вживання їжі в не швидкі дні. Не забудьте запитати себе, чи підтримується ця дієта для вас?