Яка кількість калорій для спалення на біговій доріжці жити здорово
Пов’язані
Використання бігової доріжки для спалення зайвих калорій може забезпечити вам трохи більшу гнучкість у харчуванні або допомогти досягти поставлених цілей щодо схуднення. Але зосередження уваги виключно на спалених калоріях може утримати вас від того, щоб отримати максимальну користь від тренування на біговій доріжці. Натомість ви можете розглянути можливість відстеження швидкості, пробігу та нахилу, щоб скористатися не тільки користю для здоров’я, але і пристойною кількістю спалених калорій.
Велика кількість калорій, які потрібно спалити на біговій доріжці, залежить від ваших цілей, і немає жодної правильної кількості, яка підходить усім.
Вважайте своєю метою
Чимала кількість калорій, яку потрібно спалити на біговій доріжці, насправді залежить від вашої мети, чи ви намагаєтеся спалити більше калорій, щоб схуднути, або дайте собі більше свободи для дієти. Коли йдеться про підрахунок потреб у калоріях, загальновідомо, що один фунт жиру містить близько 3500 калорій. Якщо вашою метою є втрата ваги, спалювання додаткових 500 калорій на день на біговій доріжці може допомогти вам скинути один фунт на тиждень, доки ваш раціон залишається незмінним. Але якщо ви їсте більше, щоб компенсувати калорії, спалені на біговій доріжці, ви худнете повільніше, залежно від того, скільки додаткових калорій ви вжили.
Якщо ви хочете спалити калорії, щоб мати більше свободи при харчуванні, то кількість калорій, яку потрібно спалити, може залежати від того, для чого ви намагаєтеся зробити більше місця. Якщо це за келихом вина за вечерею, вам потрібно буде лише витратити достатньо часу на біговій доріжці, щоб спалити зайві 125 калорій. Але якщо ви хочете поласувати шматочком шоколадного торта, тому що сьогодні у вашого колеги день народження, можливо, вам доведеться витратити трохи більше часу на біговій доріжці або посилити інтенсивність, щоб спалити зайві 350 калорій, яких коштуватиме торт.