Яка користь від вживання шоколадного молока для спортсменів, які здорово харчуються SF Gate
Пов’язані статті
Після тривалої гонки багато бігунів підбирають пляшку шоколадного молока замість пляшки води або спортивного напою. Виявляється, шоколадне молоко не просто втамовує спрагу; це також може допомогти поліпшити відновлення організму після тих кілометрів у дорозі. Це також може допомогти спортсменам у всьому спортивному спектрі отримати максимум від своїх тренувань.
Регідратація
Коли ви виконуєте будь-яку вправу на витривалість - будь то інтенсивна зарядка в тренажерному залі або тривала пробіжка - вам потрібно регідратати своє тіло необхідними поживними речовинами, втраченими під дією поту. Шоколадне молоко може бути кращим вибором, ніж спортивний напій або вода. У молоці є достатня кількість електролітів, таких як натрій, калій та інші мінерали - і все це ви втрачаєте через піт. Молоко також повільніше спорожняється із шлунку, а це означає, що поживні речовини засвоюються набагато повільніше, говорить Брайан Д. Рой у "Журналі Міжнародного товариства спортивного харчування".
Одужання
Після тренування вам потрібно вживати трохи білка разом з вуглеводами, щоб допомогти відновити будь-які мікросльози, що виникають у м’язах під час тренування, і відновити енергію. Шоколадне молоко є хорошим джерелом обох. Природна суміш білків і вуглеводів пропонує багато переваг для спортсменів, каже д-р Джон Айві, провідний науковий співробітник і завідувач Техаського університету Департаменту кінезіології та медичної освіти Остінського коледжу освіти.