Яка моя ідеальна вага; Інформація про здоров’я

Люди, які захоплюються схудненням, часто забувають про такий фактор, як при однаковій кількості кілограмів, люди можуть виглядати зовсім по-різному. Це пов’язано з тим, що висота, статура тіла, товщина підшкірного шару у кожного різні. Як і фізична форма, також відрізняється!

ідеальна

Яка кількість кілограмів вважається нормальною? Існує ряд формул, за допомогою яких ви можете визначити, наскільки маса вашого тіла відповідає тому чи іншому середньому значенню. Справа в тому, що всі ці формули базуються на розрахунках для простої людини. Тому, використовуючи їх, необхідно чітко усвідомлювати, що будь-яка формула нормальної ваги є умовною.

Генетичні особливості

Насправді кожен з нас має своє власне генетично зумовлене значення оптимальної форми тіла, яке залежить від сукупності вроджених особливостей будови тканин і органів організму в цілому.

Наприклад, є три типи тіла - астенічний (тонкокістковий/ектоморфний), нормостенний (нормальний/мезоморфний) та гіперстенічний (великокістковий/ендоморфний).

Щоб визначити свій тип, необхідно виміряти окружність зап’ястя.

Жінки:

  • Менше 16 см - астенік;
  • 16-18,5 см - нормостеник;
  • Понад 18,5 см - гіперстенічний.
  • Менше 17 см - астенік;
  • 17-20 см - нормостеник;
  • Більше 20 см - гіперстенічний.

Окрім типів статури, кожен із нас запрограмований на певну масу тіла. Ця програма запускається матір’ю під час вагітності. Вважається, що якщо вона набрала кілограми під час вагітності, то у дитини в майбутньому можуть виникнути труднощі з контролем маси тіла.

Відклавши індивідуальність тіла та статури набік, можна використати наступні прості формули для приблизних розрахунків:

Жінки:

Існує ще одна формула, яку можна використовувати як для чоловіків, так і для жінок:

  • (Висота в см - 100) = ідеальна форма.
  • Приклад: Якщо ваш зріст становить 152 см, ваша маса повинна становити 152-100 = 52 кг.

Існує ще одна формула:

  • Висота в см х Бюст в см/240 = ідеальна форма.
  • Приклад: (155 х 96)/240 = 62 кг.

Однак необхідно враховувати побудований організм і те, що жінки за своєю природою мають більше жиру, ніж чоловіки.