Яка найкраща дієта для схуднення Немає такої, говорить дієтолог
Поговоріть з будь-ким, хто схуд, або опублікував селфі в бікіні в Instagram, і ви можете посперечатися, що вони заспівають хвалу своєму конкретному плану харчування та спробують переконати вас у достоїнствах їх способу життя.
Будь то вегетаріанське, палео, безглютенове або періодичне голодування, на сьогоднішній день існує стільки різних планів харчування, що може здатися, що ви шкодите своєму здоров’ю, якщо ваша їжа не дотримується суворої формули чи плану.
Навіть урядові Правила здорового харчування пропонують певну кількість порцій кожної групи продуктів щодня - і якщо ви не досягнете мети, то можете переживати, що пропустили щось важливе.
Але дієтолог, який не діє, Зої Ніколсон каже Тренеру, що не існує єдиного способу повноцінного харчування, який би приносив користь усім.
"Ви можете їсти здорову їжу, не вживаючи фруктів, ви можете їсти здорову їжу, не вживаючи молочних продуктів, і ви можете їсти здорову їжу, не вживаючи хліб і крупи ... і, очевидно, ви можете мати здорову вегетаріанську дієту без м'яса", - каже вона.
Хоча Ніколсон каже, що вона не рекомендує активно уникати цілих груп продуктів, вона виступає за більш персоналізований підхід до їжі, який враховує ваші потреби в харчуванні, а також ваш спосіб життя та смакові уподобання.
"Австралійські дієтичні настанови - це модель, яка базується на рівні населення і може бути орієнтиром - але вони не повинні бути вашими єдиними керівними принципами", - вказує вона.
"Ви хочете отримати трохи самосвідомості щодо того, що вам підходить. Те, що підходить для вас як для особистості чи для вашої родини, буде виглядати дещо інакше для всіх".
Отож деякі люди можуть мати можливість харчуватися на органічно вирощених місцевих продуктах, оскільки вони доступні їм, тоді як інші можуть готувати страви заздалегідь, а потім заздалегідь підготовлені страви у напружені будні. Прихильники добробуту тварин можуть уникати м'яса та використовувати сою та бобові для потреб білка, тоді як інші можуть віддавати перевагу формулі м'яса та трьох овочів, щоб заповнити їх.