Скільки білка мені потрібно щодня Запитайте доктора Сірса
Кількість білка, яка вам потрібна, залежить в першу чергу від розміру вашого тіла та того, наскільки швидко він росте, і меншою мірою від вашої статі та того, наскільки ви тренуєтесь. Дітям потрібно більше білка на фунт, ніж мамам, мамам більше, ніж бабусям, а татам більше, ніж мамам. Загальним орієнтиром є така кількість білка, яка потрібна пересічній людині в різному віці:
ВІК ВІКНА ПРОТЕІНУ НА ПІДКУТЕНЬ ПОТРЕБ ПОТРЕБИ
- Народження - 6 місяців 1 грам. 13 грам.
- 6 місяців - 1 рік, 75 г 14 грам.
- 1 - 6 років, 6 г. 16-24 г.
- 7-15 років .5 гр. 28-50 г.
- Дорослі, 36 г 50-60 г.
ПОРОДИ РОСТУ
Дітям, які ростуть, потрібно більше продуктів для вирощування (тобто білків). Протягом перших двох місяців життя п’ятдесят відсотків білка в раціоні дитини використовується для росту, а інші п’ятдесят відсотків - для подальшого підтримання тканин. До трирічного віку для росту використовується лише одинадцять відсотків харчових білків. Під час періодичного зростання дитинства, дитинства та підліткового віку вам може знадобитися вживати білки в раціоні вашої дитини десь від п’яти до п’ятнадцяти грамів на день більше.
Пов’язані статті
Тваринні білки краще пристосовані для задоволення потреб немовлят та дітей, що ростуть, ніж рослинні білки, тому природа забезпечує людське молоко для немовлят. Повноцінні білки в грудному молоці більше підходять для потреб зростаючої дитини, ніж рослинний білок, який міститься в деяких формулах. Навіть немовлята у веганських сім'ях отримують їжу на основі тварин, якщо їх годують грудьми.