Яка «найкраща дієта» для здорового старіння, живучи довше Chicago Sun-Times
Дієти, що підкреслюють овочі та фрукти, нежирну молочну їжу, помірну кількість цільного зерна, риби, птиці та горіхів, демонструють позитивні результати для здоров'я, показують дослідження.
Поділіться цією історією
Поділіться Усі варіанти обміну для: Чи існує найкраща дієта для здорового старіння, довшого життя? Ні, але є кілька важливих основ.
Їжа, яку ми їмо для підживлення нашого тіла, може сильно вплинути на процес старіння. Dreamstime/TNS
У всьому світі люди живуть довше. У 2000 році кожна десята людина в США мала 65 років і старше. До 2035 року Організація Об'єднаних Націй прогнозує, що кожному п'ятому буде 65 років і старше - понад 6% населення США старше 80 років.
Численні дослідження показують, що те, що ми їмо, може вплинути на здоров'я та довголіття, тож яка найкраща дієта для старіння та довшого, здоровішого життя?
"Найкращої дієти не існує, але є багато корисних", - говорить Крістін Розенблум, професор з питань харчування в університеті штату Джорджія та співавтор книги "Їжа та фітнес після 50 років".
Розенблум каже, що план здорового харчування є гнучким, включає продукти, які подобаються людям, та вирішує проблеми зі здоров'ям людини. Але в сучасній культурі боротьби зі старінням із заголовками та балачками про популярні дієтичні тенденції, як визначити, з чого складається хороша дієта?
Ось декілька червоних прапорців, які слід взяти до уваги, щоб допомогти визначити, яка достовірна інформація стосується сьогоднішньої (або завтрашньої) модної дієти:
Принципи, що підтримують здорове харчування для літніх людей, включають:
- Харчуйтеся збалансовано. По мірі того, як люди старіють, потреби в калоріях зменшуються. Але багато потреб у поживних речовинах залишаються високими. Деякі люди похилого віку борються з втратою апетиту, зміною смаку, проблемами із зубами чи протезами, побічними ефектами від ліків, проблемами з бюджетом чи залежністю від їжі в установах, і вони можуть їсти менше їжі або менше.