Яка найкраща вправа для огляду жиру на животі Хула Хуп
Хочете знати, як швидко і ефективно втратити жир на животі в домашніх умовах? Ну, моє запитання - чи коли-небудь хтось наполегливо намагався схуднути за допомогою простого хулахупа?
У цьому огляді хулахуп я точно розповім вам, чому і яка найкраща вправа для вибуху жиру на животі КОЛИСЬ! Насправді, це вразило мене, як швидко я не тільки набрав підтягнутого і більш плоского живота, але й знизився на пару розмірів суконь І втратив у вазі понад півкілочка всього за 8 тижнів використання.
І з поважної причини, як я виявив, хулахупінг залучає все тіло і може спалити понад 600 КАЛОРІЙ ЗА ГОДИНУ! Це споживає більше калорій і жиру, ніж будь-яка інша вправа на животі, і завдяки тому, що він піднімає частоту серцевих скорочень до 84% - достатньо, щоб ваше тіло ініціювало процес спалювання жиру.
Фантастична річ у хулахуп - це не тільки це Все тіло тренування, яке тонізує кожен м’яз, але також значно покращує рівновагу та гнучкість суглобів, є чудовим засобом для зняття стресу, а також дуже цікавим заняттям. Однак, щоб досягти успіху, який я зробив, вам потрібно буде робити щонайменше 5 днів на тиждень, якщо ви хочете отримати такі результати швидко.
Як часто я повинен робити хулахуп?
Я розпочав перший тиждень із 10-15 хвилин на день, потім будував до 30 хвилин 5 разів на тиждень. Спочатку у мене були невеликі синці просто через те, що я до цього не звик, і тому, що хулахуп обтяжений, що ускладнює (FYI - зважений хулахуп має вирішальне значення для найкращих ефектів спалювання жиру), але я вистояв, і це було того варте. Синяк пройшов через пару днів і не повернувся, тому я припустив, що моє тіло звикло до цього.
Я почав займатися хулахупінгом, а не звичайними, більш трудомісткими тренуваннями з плавання та тренажерного залу, і виявив, що це набагато легше. Я зробив це таким чином, тому що хотів оцінити справжні результати і не хотів, щоб лінії розмивалися, виконуючи інші тренування.
І знаєш що? Найкраще у хулахупінгу - це робити перед телевізором або слухати музику, а у власному домі приходить дощ чи блиск - тому НІКОЛИ немає виправдання, щоб цього не робити.
Тримайте «Ядро» залученим
Ключ до цієї вправи, особливо коли мова йде саме про втрату жиру на животі, полягає в тому, щоб ви постійно тримали живіт втягнутим, а основні м’язи постійно задіяними, зберігаючи при цьому обруч, як можна більше обертається над стегнами (це також допоможе вдосконалити моторику). Туго втягуючи живіт - це та частина, на якій ви повинні зосередитися найбільше, оскільки саме це дасть вам ті тісні преси, які ви шукаєте; чим більше ви можете це зробити, тим краще.
Обтяжений хулахуп найкраще підходить для результатів, які, я знаю, ви хочете!
Вам потрібно буде переконатися, що ви використовуєте обтяжений хулахуп, спеціально розроблений для дорослих, оскільки дітям просто не вдасться досягти бажаних результатів. Для цього потрібно трохи потренуватися, але як тільки ви це засвоїте, ви почнете це любити.
Я почав по-справжньому з нетерпінням чекати своїх сеансів хулахупінгу, оскільки відразу після цього мій шлунок стає більш підтягнутим, і це МАСИВНА винагорода та стимул продовжувати рух. Крім того, чудово провести швидкий сеанс, коли мені потрібно щось вписати для нічного відпочинку.
Як Хула Хуп
Правою ногою вперед і стоячи всередині обруча притисніть обруч до попереку, трохи зігніть коліна і обертайте хулахуп навколо талії, щоб вирівняти його. Це може зайняти практику, але як тільки ви обруч рухаєтесь, вам потрібно переносити вагу вперед-назад між спиною та передніми ногами. Якщо обруч починає падати, тоді встаньте рівно і сильніше штовхніть стегно в обруч, коли він обертається вперед.
Після завершення обруча найкраще стояти, розставивши ноги ширше, ніж ширина плечей, тримаючи голову високо піднятою, і справді втягніть талію якомога більше, одночасно обертаючи обруч і працюючи над цими м’язами живота.
Перегляньте це відео, якщо у вас виникли проблеми, оскільки вам може бути легше зрозуміти візуальну інтерпретацію.
Не забувайте стежити за тим, що ви їсте!
Щоб отримати найкращі результати від процесу спалювання жиру на животі хулахуп, ви дійсно повинні харчуватися здоровою дієтою, повною цільнозернових, білків, фруктів та овочів; і максимально вирізати цукор та шкідливу їжу. Ця частина ТІЛЬКИ така ж важлива, як і частина вправи, інакше ви просто скасуєте всю роботу, яку зробили з хулахупом.
Оскільки ви вже робите найкращі вправи для втрати жиру на животі, то має сенс також додати у свій раціон багато продуктів, що підвищують обмін речовин, які можуть допомогти вам виснажувати жир швидше, ніж будь-яка інша їжа (якщо ви контролюєте споживання калорій і вживання їх замість нездорової їжі і не так добре, як). Тож обов’язково запасіться цими продуктами і готуйте їх до закусок та гарнірів до своїх страв - кожен маленький допомагає!
На цьому етапі також варто згадати, що, оскільки я за останні 2 роки їв дієту з переважно низьким рівнем ГІ, цільна рослинна їжа, моє тіло перетворилося на машину для спалювання жиру. Це на 100% до того, що я наповнюю себе фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами, бобовими, горіхами та насінням з низьким рівнем ГІ, а найголовніше - максимально скорочую ВСІ рафіновані «безкоштовні» цукри.
Відчуваєте себе дивовижно, харчуючись рослинною дієтою
Ці види їжі не тільки допоможуть вам позбутися небажаного жиру, але ви також будете ДИВАТИСЯ ДИВНО, ваша шкіра буде просто казковою, і у вас буде нескінченна енергія робити все, що ви хочете робити в житті. Дійсно, варто докласти зусиль для внесення деяких поступових змін до цього способу харчування.
Спробуйте щодня щось інше, навіть якщо це фрукти чи овочі, яких ви ніколи раніше не їли, таким чином ви скоро створите нові нервові шляхи у своєму мозку та сформуєте здоровіші звички. Те ж саме стосується і ваших вправ, незабаром це стає звичкою, коли ви починаєте робити це досить регулярно, і це те, що ви хочете, оскільки сила волі обмежена, тому ви не можете вічно сподіватися на це для своєї мотивації.
Найкращий зважений хулахуп для використання
Після довгих досліджень та прочитання багатьох оглядів, щоб знайти правильний хулахуп для роботи, я нарешті вирішив вибрати середній ваговий хулахуп із середньою вагою для максимального комфорту (вони мають різну вагу, тому ви можете почати нижче, якщо вам подобається) повний новачок для вправ). Він м’який, полегшує роботу шлунка, і він розпадається на 6 частин для зручного зберігання, що чудово, оскільки ці громіздкі речі дивної форми можуть бути незручно ховати.
НІЩО, і я НІЧОГО не кажу, не дало мені результатів для спалювання жиру на животі, як зважений хулахуп!
Повірте, я роками пробував кожну нову примху під сонцем і мав багато успіхів у багатьох з них. Але я можу чесно сказати, що хулахуп дав мені найпомітніші результати зменшення жиру в животі за найшвидший час, і це МЕНШЕ витрат та зусиль.