Яка середня кількість вуглеводів може з’їсти людина, щоб схуднути Здорове харчування SF Ворота

Пов’язані статті

Незважаючи на всю суєту з приводу скорочення вуглеводів, більшість людей худнуть на високовуглеводних дієтах так само, як і на дієтах з низьким вмістом вуглеводів, повідомляє MayoClinic.com. Успішна дієта зазвичай залежить від скорочення калорій, незалежно від того, які продукти ви вживаєте. Приблизно половина загальної кількості калорій - від 45 до 65 відсотків - повинна надходити з вуглеводів, тому 55 відсотків буде середньою кількістю. Для схуднення, а також повноцінного харчування ці вуглеводи повинні надходити з природних джерел, які піддаються якомога меншій обробці.

середня

Про вуглеводи

Вуглеводи вважаються макроелементами, оскільки для функціонування організму потрібні відносно великі кількості. Велика частина енергії надходить від вуглеводів; ваше тіло перетворює їх у глюкозу або цукор у крові для негайного використання. Глюкоза живить кожну клітину вашого тіла, живлячи мозок та інші життєво важливі органи. Ви також зберігаєте вуглеводи як глікоген у м’язах та печінці для запасу енергії. Вуглеводи надходять з трьох основних джерел: цукру, крохмалю та клітковини. Цукор і крохмаль містять по чотири калорії на грам, тоді як клітковина не засвоюється і, отже, не містить калорій.