Яке порівняння плавання на колінах з іншими аеробними тренуваннями Outside Online
Яке плавання на колінах порівняно з іншими аеробними тренуваннями? Чи прирівнює миля плавання взагалі до милі бігу?
Порівнюючи різні види діяльності щодо переваг у фітнесі, ми справді говоримо про те, скільки енергії потрібно для кожного. Ви можете собі уявити, що це різко варіюється в залежності від віку, статі, розміру, ваги, складу тіла, рівня фізичної форми та інтенсивності фізичних вправ. Врешті-решт, ми можемо підрахувати, скільки калорій спалюється під час тренування, вимірюючи кількість споживаного під час кисню.
Якщо ви в міру добре підготовлені та компетентні у виборах, які ви обираєте, і збираєтеся робити такі ж інтенсивні вправи під час кожного заняття, то це зводиться до кількості задіяної м’язової маси та часу, протягом якого ви виконуєте вправу. Не дивіться на це як на 2000 метрів плавання дорівнює одній милі бігу. Швидше, оцінюйте свої вправи за кількістю часу, витраченого на виконання завдання.
У плаванні навички та техніка суттєво впливають на витрати енергії. Більшість людей вміють бігати та їздити на велосипеді з розумною економією, але потрібні роки практики, щоб правильно плавати. Тому той, хто дуже неефективний у воді, може спалювати більше калорій за хвилину, ніж той, хто має прекрасну техніку. Крім того, досвід вступає в гру. Якщо ви не знайомі з плаванням, може здатися, що ви працюєте надзвичайно важко і спалюєте багато калорій, але насправді ви можете працювати лише з помірною інтенсивністю. Ще одна відмінність від плавання полягає в тому, що якщо ви стежите за своїм пульсом, ви побачите нижчий пульс при заданих рівнях інтенсивності в порівнянні з бігом або їздою на велосипеді. Це пов’язано з фізіологічною реакцією на вправи в горизонтальному положенні тіла та в плавучому середовищі. Серце може легше перекачувати більше крові, оскільки йому не потрібно долати сили тяжіння, щоб розподілити її, як це робиться, коли ви встаєте.