Яке середнє споживання калорій для 30-річної людини здорово

Більше статей

Потреби в калоріях у чоловіків досягають піку приблизно у віці 25 років, а потім з роками знижуються. Якщо ви 30-річний чоловік на тій самій дієті, що і п'ять років тому, ви можете не помітити цих змін тіла, поки не почнете набирати вагу. Міністерство сільського господарства США повідомляє, що багато американських дієт відображають цей дисбаланс калорій, про що свідчить зростання ожиріння. Ідеальне споживання калорій дорівнює вашому калорійному виходу через діяльність. USDA оцінює цю середню потребу в калоріях для чоловіків 30 років у 2600 калорій на день.

30-річної

Індекс маси тіла

Щоб дізнатись, чи перевищуєте ви в області споживання калорій, обчисліть індекс маси тіла або ІМТ. Запишіть свій зріст у дюймах, а вагу у фунтах. Помножте свою вагу на коефіцієнт 703. Розділіть результат на зріст і знову поділіть цей результат на зріст. Це ваш ІМТ, який знаходиться в межах здорового діапазону від 18,5 до 25, а недостатня або надмірна вага нижче або вище цих показників. Національний інститут охорони здоров’я зазначає, що культуристам може знадобитися медична оцінка маси та ваги тіла.