Яке тренування спалює найбільше калорій
Всі ми тут, на Glamour.com, займаємось фітнесом, але іноді нам цікаво, скільки калорій ми справді спалюємо під час різних тренувань, які ми намагаємось. Для того, щоб це дізнатись, я хотів, щоб ми всі носили браслети для контролю активності (ми всі використовували Jawbone UP для постійності), щоб допомогти нам насправді визначити спалення калорій у наших улюблених заняттях фізичними вправами. Щоб дати вам уявлення про те, наскільки важко ми працювали, ми оцінювали кожне тренування за допомогою стандартизованої системи Jawbone (Легка, Поміркована, У зоні або Розбиття кишок). Ось результати:
Випробуване тренування: Core Fusion Barre
Вже кілька років я відвідую ці популярні заняття в баре, і мені подобається, як вони тонізують кожну частину тіла, по черзі. Одногодинні заняття не передбачають багато стрибків - вони стосуються невеликих, специфічних для м’язів рухів, що виконуються на підлозі або в балеті. Я оцінив цю середню інтенсивність, оскільки в підсумку це стало одним із найпростіших, які я зробив. Мені здавалося, що я тренуюсь, але мене точно не підштовхували так сильно, щоб я не задихався і не спітнів.
Загальна кількість спалених калорій: 201 (Помірна інтенсивність) —Marissa Gold
Випробуване тренування: BariONE
Я вперше пробував Bari Studio, популярну бутикову фітнес-студію в Нью-Йорку. Клас BariONE включав три 20-хвилинні інтервали: тонізування гирями, стрибки на міні-батуті та комбінації кардіо на основі танців. Я потіла і відчувала, що отримала пристойну кількість кардіотренування, але, безумовно, не працювала на максимумі весь клас - я не хотіла виснажувати всю свою енергію вперше, не знаючи, чого чекати.
Загальна кількість спалених калорій: 358 (Помірна інтенсивність) —Marissa Gold
Випробуване тренування: Core Fusion Cardio
Це один з моїх улюблених занять у родині Core Fusion. Це як накачана кардіо-версія заняття йоги Vinyasa, яка проводиться на килимку та включає легкі ваги та кардіоінтервали. Це був не мій найважчий клас коли-небудь, але я, безумовно, відчував, що наполегливо працюю і потію.
Загальна кількість спалених калорій: 446 (У зоні) —Мариса Голд
Тренування перевірено: Зумба
Мої почуття щодо Зумби сильно різняться залежно від викладача, тому я завжди подбаю про те, щоб підняти цього конкретного викладача у своєму тренажерному залі. Вона вкладає стільки енергії в клас, що ти не можеш не стримати себе, щоб сильніше битись і шиміти. Я відчуваю, що отримав гарну зарядку. Не так добре, як якщо б я бігав стільки ж часу, можливо, але це було набагато веселіше.