Які 100 калорій насправді схожі на свіжі фрукти

Я постійно жадаю соковитих, освіжаючих фруктів, і хоча в них мало жиру, це не позбавляє калорій. Якщо ви стежите за тим, що ви їсте, добре знати, скільки калорій ви споживаєте, тож ось кілька наочних зображень, щоб ви знали, як виглядають 100 калорій ваших улюблених фруктів.

фрукти

Чорниця

Насолоджуйтесь чашкою і чвертю свіжої чорниці, і вона витратить вам 103 калорії. Це також хороше джерело клітковини, пропонуючи 4,4 грама на 100-калорійну порцію.

Ківі

Два цілих плоди ківі пропонують 93 калорії, а хто знав - 1,7 грама білка.

Груші

Якщо ви любите цей фрукт пишної форми, одна груша середнього розміру коштує 96 калорій, і ви також будете раді почути 5,1 грама клітковини.

Банани

Один середній банан пропонує 105 калорій і 422 мг калію.