Які домашні справи спалюють найбільше калорій Новини - Сигнал округу Кіова - округ Кіова, Канзас - Кіова

Біг марафонів і плавання на колах - не єдиний спосіб спалити калорії. Прибирання та робота на подвір’ї також можуть допомогти вам утриматися від зайвих кілограмів. Ось 12 найпопулярніших домашніх та садових клопотів, що спалюють калорії, з розрахунковим погодинним показником спалення калорій для середньостатистичного 145-кілограмової людини. Звичайно, кожна людина косить, чистить і пилить різними темпами і спалює різну кількість калорій, тому це загальні оцінки.

Перше число надано Фондом Лівстронга, де вказана кількість спалених калорій для різноманітних робіт, занять спортом та інших видів діяльності. Там, де це можливо, другий номер надає My Fitness Pal, який пропонує відстеження споживання калорій та спалення калорій в Інтернеті або за допомогою програм для iPhone та Android.

My Fitness Pal має менший перелік видів діяльності, тому не всі домашні справи мають дві оцінки. Наприклад, сайт не розбиває конкретних заходів з прибирання, але підраховує, що прибирання спалює від 164 до 197 калорій на годину для 145-кілограмової людини. Так само, за даними My Fitness Pal, садівництво спалює близько 263 калорій на годину.

Ми також перераховуємо калорійні еквіваленти для кількості спалених калорій за годину. Багато продуктів та їх калорійність перелічені на Fatsecret.com.

1. Енергійне прибирання сараю (526 калорій на годину): Бабуся моєї дружини вважає, що джинси ніколи не слід носити у ввічливій компанії, і вони корисні лише для вибивання сараю. Однак кілька годин прибирання сараю можуть допомогти вам поміститися в джинси меншого розміру. Мукуючи сарай протягом години, спалюється калорійний еквівалент одного фунта рожевого лосося, і на сьогоднішній день є найважчою справою, що спалює калорії.

2. Складання деревини, копання бруду або зовнішнє фарбування (435): за одну годину будь-якої з цих ретельних дій можна спалити здорову повноцінну вечерю, наприклад, три унції курячої грудки без шкіри з двома склянками овочів, приготованих на пару, і ½ чашки коричневого рис. Насправді ці роботи є достатньо трудомісткими, щоб вимагати розмови зі своїм лікарем перед тим, як взятись за будь-яку з них.