Які корисні для здоров’я бекон, яйце; Сир на пшеничних тостах здорового харчування SF ворота
Пов’язані статті
Щирий сніданок не тільки забезпечує енергію для початку вашого ранку, але і задає тон вашим дієтичним виборам протягом решти дня. Їжа повинна містити клітковину, білок та деякі фрукти чи овочі, рекомендує Університет Північної Кароліни. Сніданок із пшеничних тостів з яйцем, беконом та сиром відповідає деяким із цих критеріїв та забезпечує певну користь для здоров’я. Практикуйте здорові методи приготування їжі та робіть деякі заміни інгредієнтів, щоб отримати більше від вашого сніданку.
Клітковина
Подайте бекон, яйце та сир на цільнозернові тости, щоб збільшити споживання клітковини. Клітковина виявляється важливою для здоров’я органів травлення - вона пом’якшує та зливає стілець для боротьби із запорами. Він регулює рівень цукру в крові, запобігаючи стрибкам цукру в крові, які залишають вас ненажерливим до середини ранку. Вживання страв, багатих клітковиною, також знижує ризик серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу. Бекон, яйце та сир на одній скибочці цільнозернового хліба містять 2,3 грама клітковини, що становить приблизно 12 відсотків від мінімально рекомендованого щоденного споживання клітковини.
Білок
Бекон, яйце та сир на грінках також містять білок. Білок живить шкіру та волосся, щоб допомогти вам виглядати якнайкраще, допомагає підтримувати м'язову тканину, а також сприяє зростанню клітин крові. Посипте тост одним великим яйцем, двома скибочками бекону та унцією сиру чеддер, щоб приготувати їжу, яка забезпечує 23 грами білка. Це становить 43 відсотки добових потреб у білках для людини, що важить 150 фунтів, або 30 відсотків для тих, хто важить 200 фунтів.
Вітамін B-12
Яйця, бекон та сир у їжі сприяють щоденному споживанню вітаміну B-12. Ви використовуєте вітамін B-12 для підтримки здорових нервів - він не тільки допомагає виробляти нейромедіатори, хімічні речовини, які ваш мозок використовує для спілкування, але також допомагає відкладати мієлін, захисну речовину, яка підтримує належну нервову функцію. Вам також потрібен B-12, щоб виробляти еритроцити та запобігати анемії. Вживання яйця, унції сиру чеддер і двох скибочок бекону збільшує споживання вітаміну B-12 на 1,8 мікрограма - майже три чверті від щоденного рекомендованого споживання, за даними Інституту медицини.