Які корисні властивості кокосової стружки здорового способу життя
Пов’язані статті
- Які переваги яблучного пюре?
- Які переваги вживання подрібненого кокосового горіха?
- Які переваги для здоров’я ячменю проти макаронних виробів?
- Які переваги для здоров’я Pico De Gallo?
- Список продуктів харчування MUFA
- Які переваги бутербродів з арахісовим маслом та желе?
Правильний вибір кокосового горіха може допомогти вам отримати максимально можливу користь для здоров’я. Немає жодної реальної харчової різниці між подрібненим кокосовим горіхом та кокосовим горіхом - вони обидва виготовляються за одним і тим же процесом, але кокосовий горіх у вигляді більших шматочків. Однак вибір несолодкого кокосового горіха замість підсолодженого кокосового горіха все-таки має значення. Несолодкий кокос має менший вміст води, що робить його більш концентрованим джерелом поживних речовин, а також містить набагато менше шкідливого для здоров'я цукру.
З високим вмістом харчових волокон
Унція несолодкого висушеного кокосового горіха, який іноді називають висушеним кокосовим горіхом, містить понад 4,5 грама клітковини, що становить 18 відсотків денної норми, тоді як така ж кількість підсолодженого висушеного кокосового горіха має менше 3 грамів. Харчові волокна допомагають довше почуватися ситими, що потенційно полегшує схуднення. Це також може допомогти обмежити ризик високого рівня холестерину, серцевих захворювань, деяких видів раку, запорів та інших проблем з травленням.
Хороше джерело мінералів
Кожна унція несолодкого висушеного кокосового горіха містить 38 відсотків DV для марганцю, 11 відсотків DV для міді та меншу кількість заліза, магнію, фосфору, калію, цинку та селену. Підсолоджений сушений кокосовий горіх містить лише 13 відсотків DV для марганцю і 6 відсотків DV для селену в кожній порції.