Які найкращі кардіотренування для жінок, які хочуть підготуватися і схуднути
У поєднанні з розумним планом харчування регулярні кардіотренування дозволять швидше досягти поставлених цілей, ніж дієта чи фізичні вправи.
Не існує жодної найкращої кардіотренування для жінок. Деякі жінки віддадуть перевагу одному виду вправ; інші віддадуть перевагу чомусь іншому і найкраще на це реагують. Головне - знайти фізичну активність, яка вам подобається, і робити це регулярно.
Нижче наведено кілька питань, які слід задати собі, розглядаючи варіанти кардіотренування. Ваші відповіді допоможуть вам визначити, яка форма чи форми вправ вам можуть найбільше підійти.
Зміст
Запитання, які допоможуть вам визначити найкращу для вас кардіотренування
Наскільки ти активний?
Найкращі кардіотренування для жінок, які роками ведуть сидячий спосіб життя, відрізнятимуться від найкращих кардіотренування для жінок, які вже фізично активні.
Якщо ви в даний час неактивні, вам слід вибрати заняття, яке не є занадто напруженим або сильно впливає. Прикладом може служити швидка ходьба або ніжні пробіжки. Інші варіанти включають тренування на біговій доріжці або еліптичному тренажері, плавання на колінах, заняття тренування Zumba для початківців, і список можна продовжувати. Це добре стійкі кардіотренування які можуть бути модифіковані для людей практично будь-якого рівня фізичної форми, і вони пропонують багато можливостей для поліпшення вашої фізичної форми.
На цьому ранній стадії робити вправи із сильним ударом, такі як HIIT або кікбоксинг, було б нерозумно. Поряд із виснажливими, такі екстремальні вправи можуть призвести до травм. Ви завжди можете досягти цього, коли ваша фізична форма покращиться, докладаючи більше зусиль або збільшуючи темп, тривалість або частоту тренувань.
Якщо ви помірно або дуже активні, можливо, ви захочете включити деякі короткі, більш інтенсивні тренування, такі як ХІІТ у вашому режимі. Після кількох тижнів такого типу тренувань деякі люди люблять робити тижневу перерву, в цей час вони роблять лише стаціонарне кардіотренування, щоб тіло могло відпочити та відновитись.
Як ви думаєте, яка вправа вам сподобалась би?
Найкращі кардіотренування для жінок (або чоловіків) - це не обов'язково ті, які спалюють найбільше калорій. Бажано вибрати діяльність, якою ви любите займатися.