5 здорових для серця рецептів відпочинку Повсякденне здоров’я

Дієтологи діляться своїми думками щодо рецептів святкових блогів, які можуть бути корисними для вашого серця.

Сезонні фрукти та овочі - чудовий спосіб додати смачного та корисного для серця стимулу до святкової трапези.

Знову настала найпрекрасніша пора року: пора всім вирушати додому на свята, відвідувати друзів та родину, і, мабуть, найголовніше - насолоджуватися апетитним святковим бенкетом. Але для людей, яких турбує підтримка здоров’я серця, канікули можуть стати великим випробуванням.

Середній американський святковий обід може містити колосальні 3000 калорій, за даними Ради з контролю калорій (CCC), і ця цифра навіть не включає напої. Згідно з CCC, пара склянок вина містять 142 калорії (кожна), кухоль гарячого сидру містить 117 калорій, а чашка випиваючого яєчного яйця містить 439 калорій. І хоча ці показники засновані на кружці 8 унцій (унція) або склянці вина на 7 унцій, більшість фужерів і кухлів насправді вміщують набагато більше - тому для вас ця кількість рідинних калорій легко скрадатись.

Чого слід знати, коли йдеться про святкові страви та здоров’я серця

Особливо навколо свят, коли ми схильні до надмірних побалувань, розумно оцінити цінність здоров’я серця для того, що є на обідньому столі. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), хвороби серця є основною причиною смерті у чоловіків та жінок, при цьому хвороба становить 1 на кожні 4 смертні випадки в США.

---