Які найздоровіші варіанти швидкого харчування; Основи здоров’я клініки Клівленда

Не секрет, що фаст-фуд для нас не годиться. Але життя трапляється, так? Іноді ми опиняємось у тиску, коли плани йдуть нанівець.

Клініка Клівленда - це некомерційний академічний медичний центр. Реклама на нашому сайті допомагає підтримати нашу місію. Ми не підтримуємо продукцію чи послуги, що не належать до клініки Клівленда. Політика

І ми це отримуємо. Швидке харчування - це зручно, недорого, і в нашому зайнятому суспільстві - іноді єдиний варіант. Але якщо ви вивчите трюки, щоб замовити здорову фаст-фуд, ви почуватиметесь краще підготовленими наступного разу, коли вашим єдиним вибором буде проїзд.

Можливе здорове швидке харчування

"Калорії та поживні речовини є досить доступними, якщо ви подивитесь в Інтернеті або в реєстрі", - каже дієтолог Кейт Паттон, кандидат медичних наук, мед. «Знання того, що ви замовите заздалегідь, або те, як ви замовите, може покращити ваше ставлення до фаст-фуду. Це не повинно збивати з колії весь ваш день ".

Пошук добре збалансованої їжі в ресторані швидкого харчування вимагає декількох налаштувань, але не хвилюйтеся - ви не будете першою людиною, яка коли-небудь робила такий запит. Не бійтеся просити додаткових овочів, замінювати чи залишати щось поза увагою.

Маючи на увазі ці три речі, розглядаючи замовлення фаст-фуду:

Прагніть на нежирний білок, овочі та клітковину.
Уникайте надмірно великих страв або стравних страв.
Намагайтеся, щоб ваша їжа була приблизно 500 калорій або менше.

Тяга до чогось конкретного? Дотримуйтесь цих схвалених дієтологами порад:

Гамбургери. Цей основний продукт швидкого харчування може набрати калорій і залишити почуття валового. Але якщо ви жадаєте гамбургера, є способи, яким він може контролювати калорії.

Замовляйте найнижчий гамбургер, який ви можете. А ще краще - запитайте, чи є у них бургер з індичкою.
Замовляйте один гамбургер, а не подвійний або потрійний стек.
Замовляйте розмір молодшого або дитячого віку.
Складіть свій гамбургер якомога більше овочів. (Пропустіть салат айсберг і замість цього нацеліться на дитячий шпинат.)
Замовте свій гамбургер без булочки і попросіть, щоб він був обгорнутий салатом.
Пропустити бекон (ми знаємо, вибачте).

Курка. Посилення поживних речовин від традиційних м’ясних гамбургерів, курячих бутербродів або курячих нагетсів може стати хорошим джерелом нежирного білка.

Завжди вибирайте курку на грилі замість смаженої. (Зверніть увагу на такі слова в меню, як смажений і смажений).
Пропустити соус (як майонез) і замовити без сиру. Ці речі можуть швидко додати калорій.
Спробуйте замовити без булочки і занурити курку в гірчицю.