Які переваги для здоров’я Груші Наші Здорове харчування SF Gate
Пов’язані статті
Наші груші, які іноді називають азіатськими грушами або просто "нашими", були частиною багатьох азіатських кухонь протягом століть. Вони мають чітку, але соковиту консистенцію, подібну до яблук, і ними можна насолоджуватися самостійно або використовувати їх для приготування десертів або салатів. Додавання груш наші у свій раціон сприяє збільшенню споживання поживних речовин, оскільки вони містять харчові волокна, а також пропонують необхідні вітаміни та мінерали, які підтримують ваше здоров’я.
Калорії та вуглеводи
Кожна велика груша наші містить 116 калорій, причому більшість надходить від вмісту вуглеводів. Це приблизно 6 відсотків щоденного споживання калорій, якщо ви сидите на 2000-калорійній дієті. Споживання вуглеводів допомагає тримати вас протягом дня. Глюкоза, отримана з вуглеводів, живить ваші м’язи, служить джерелом енергії для мозку та еритроцитів, а також допомагає підтримувати температуру тіла. Кожна груша наші містить 29 грамів загальних вуглеводів, включаючи 19 грамів природного цукру.
Харчові волокна
Груші "Наші" є корисним доповненням до вашого раціону, оскільки вони містять харчові волокна. Кожна велика груша наші містить майже 10 грамів харчових волокон, що становить приблизно одну чверть добової норми споживання клітковини для чоловіків та 38 відсотків потреб у їжі для жінок, як встановлено Інститутом медицини. На додаток до того, що клітковина допомагає відбити голод, клітковина допомагає підтримувати здоровий рівень цукру в крові та знижувати рівень холестерину. Клітковина також захищає вас від діабету 2 та серцевих захворювань, а також може знизити ризик деяких форм раку, повідомляє Інститут Лінуса Полінга.