Які переваги здорового способу життя лосося

здорового

Пов’язані статті

  • Огірок та лізин
  • Які переваги для здоров’я вживання в’ялених на сонці помідорів?
  • Чи має Натто калій?
  • Користь для здоров’я від червоного, жовтого та помаранчевого болгарського перцю
  • Переваги риби-меч
  • Овочі, що містять силімарин

За даними Департаменту риби та дикої природи Вашингтона, рожевий лосось, також відомий як горбатий або горбатий лосось, - це тихоокеанська риба, вага дорослої людини в середньому становить від 3 до 5 фунтів. Дикорослий лосось живе біля узбережжя Аляски, Вашингтона, Орегона та Каліфорнії. Ця риба є одним із найбільш здорових джерел білка, який ви можете вибрати як частину збалансованого харчування.

Здоров’я серця

Порція рожевого лосося, що досягає 3 унції, забезпечує 270 міліграмів ейкозапентаенової кислоти (ЕРА) та 495 міліграмів докозагексаєнової кислоти (DHA). EPA та DHA - це омега-3 жири, які можуть знизити ризик серцевих захворювань. Щоб отримати цю користь, Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб пропонує їсти щонайменше 8 унцій морепродуктів на тиждень і регулярно включати варіанти з найвищою концентрацією DHA та EPA, такі як рожевий лосось.

Здоров’я кісток

Порція вареного рожевого лосося в 3 унції забезпечує 647 МО вітаміну D - 1162 відсотків добової норми цього вітаміну. Вітамін D важливий для здоров’я кісток, оскільки він покращує здатність вашого організму засвоювати кальцій з раціону та включати його у ваш мінерал кісток. Риб'ячий жир, наприклад, з жирної риби, такої як лосось, є одними з небагатьох природних джерел вітаміну D. Консервований рожевий лосось надалі підтримує здоров'я кісток, оскільки він є хорошим джерелом кальцію, оскільки ви можете їсти кістки.