Які риби безпечно їсти, намагаючись завагітніти
Минулих вихідних FDA та EPA видали нові поради щодо вживання риби жінкам, які вагітні або можуть завагітніти. Це було випущено, щоб допомогти жінкам зробити усвідомлений вибір щодо того, яку рибу безпечно їсти при спробі завагітніти або вагітні. Рекомендації також наголошують на важливості та користі для здоров'я вживання мінімальної кількості риби щотижня.
Риба та черепашка містять поживні речовини, які допомагають росту та розвитку плоду, що розвивається. Крім того, для дорослої жінки вживання риби та черепашки приносить серцеві переваги та знижує ризик ожиріння.
Рекомендації перелічують деякі харчові переваги вживання риби та молюсків. До цих життєво важливих поживних речовин належать:
- Білок
- Здорові омега-3 жири (так звані DHA та EPA)
- Більше вітаміну В12 і вітаміну D, ніж будь-який інший тип їжі
- Залізо, яке важливо для немовлят, маленьких дітей та жінок, які вагітні або можуть завагітніти
- Інші мінерали, такі як селен, цинк та йод
Рекомендації пропонують жінкам, які вагітні або годують груддю, споживати від 8 до 12 унцій морепродуктів, які мають низький вміст ртуті щотижня.