3 секрети сталої втрати жиру - оновіть фітнес

Мінімальна ефективна доза, закон середніх показників і теорія заданих значень

Втрата жиру не повинна бути зусиллям, яке стосується всього або нічого. Визначивши свою мінімальну ефективну дозу та застосувавши закон середніх показників, ви можете взяти свій торт і з’їсти його теж.

втрати

ЧАСТИНА 1: Мінімальна ефективна доза

Знайти мінімально ефективну дозу, коли мова йде про дієту для втрати жиру, означає знати, як мало вам потрібно відняти щоб отримати бажаний результат (втрата жиру), а не скільки.

І навпаки, знайти мінімальну ефективну дозу вправ для втрати жиру означає знати, як мало вам потрібно додати щоб отримати бажаний результат.

Тепер це ковток свіжого повітря.

Проблема полягає в тому, що більшість людей роблять навпаки, проводять повний ремонт дієти і божеволіють у спортзалі. Вони ріжуть все, хліб, макарони, піцу, морозиво, випивку, пестять милих цуценят, радість і щастя і прикрашають свої салати стороною смутку та спонукань до блювоти у тренажерному залі.

Існує кращий спосіб, і для початку для цього не потрібні калькулятори, програми реєстрації їжі або членство в спортзалі.

Для цього вам потрібно буде провести аудит ваших поточних харчових звичок. Вам не потрібно бути педантичними, загальні схеми ваших щоденних харчових звичок (протягом тижня та у вихідні) підійдуть.