Які види спорту спалюють найбільше калорій NavWorld
До п’ятірки вбивць калорій входять бігові лижі, степ, стрибки, біг та бокс. Особисті тренери рекомендують дві-три 45-хвилинні сесії на тиждень, щоб побачити результати.
Бігові лижі, 974 калорії на годину, в гору
На лижах важко працюють м’язи нижньої частини тіла (квадроцикли, литки, сідниці). М'язова активність зростає зі швидкістю, що може пояснити, що відчуття печіння стегна часто асоціюється зі спортом. Катання на лижах також зміцнює м’язи живота, а також спину, плечі та руки.
Крок, 876 калорій на годину
Заняття степ-аеробікою - це тренування для всього тіла, оскільки в ходи в стилі танцю входять і руки. Під час більш тривалих сеансів (від 30 до 45 хвилин) організм спалює цукор, а потім опускається у запаси жиру як джерело палива. Крок чудово підходить для схуднення талії та зміцнення м’язів.
Пропуск, від 800 до 850 калорій на годину
Стрибки через скакалку - це відмінна кардіовправа для поліпшення фізичної підготовки, що приносить користь всій серцево-судинній системі. Пропуск може допомогти схудненню, і це чудовий спосіб швидко привести руки в руки і литки.